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Faszientraining & Massagerollen

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Rouleau pour fascias BLACKROLL Mini acheter maintenant en ligne
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Offrez-vous un massage relaxant et décontracturant simple et efficace avec le Rouleau pour fascias BLACKROLL Mini. Le Rouleau pour fascias BLACKROLL Mini est un accessoire quotidien idéal pour régénérer votre corps après une activité physique. Cette version MINI est toujours à portée de main et peut être facilement transportée.
  • Rouleau pour fascias Blackroll MINI pour masser les fascias
  • Pour les débutants et pratiquants avancés en matière d’automassage
  • Exempt d’agents porogènes chimiques
  • Longueur : 15 cm, Diamètre : 5 cm
  • Disponible: Produit neuf (9,90 €), Produit neuf (7,90 €)
  • Variante disponible: Noir, Rose, Orange, Rouge, Jaune, Noir/rouge/jaune, Bleu, Azur, Gris, Grün
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Grâce à la forme compacte du Mini rouleau de massage Taurus, vous pouvez emmener partout votre rouleau de massage des fascias personnel. La mousse présente une structure très élaborée qui permet un massage en profondeur de la peau, des fascias et des muscles.
  • Noyau interne stable pour une résistance élevée
  • Mousse spécialement conçue pour garantir une irrigation sanguine maximale des tissus
  • Dimensions compactes : 15 cm x 6 cm
7,49 €
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Vous pouvez utiliser le Rouleau pour fascias/rouleau de massage Taurus bleu pour éliminer les tensions et les adhérences musculaires. Le rouleau en mousse avec structure à nopes est approprié pour un auto-massage intense et ponctuel.
  • Adapté pour les exercices de régénération, de massage et d’équilibre
  • Rouleau en mousse avec structure à nopes pour auto-massage
  • Aide en cas de tensions et de durcissements de la musculature, élimine les adhérences des tissus conjonctifs et aide à la régénération.
  • Largeur 30 cm, diamètre 13 cm
19,90 €
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Le rouleau en mousse extra-long de Taurus permet de diversifier encore davantage les exercices et apporte un supplément de confort grâce à sa structure souple. Les principaux exercices sont imprimés sur le rouleau.
  • Rouleau de massage pour un entraînement efficace des fascias, une meilleure mobilité et une récupération plus rapide
  • Rouleau en mousse extra-long avec exercices imprimés pour les principaux muscles
  • Version plus souple pour un supplément de confort
  • Longueur : 60 cm, Diamètre : 15 cm
29,90 €
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Balle de massage pour les fascias BLACKROLL 8 cm acheter maintenant en ligne
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La Balle de massage pour les fascias BLACKROLL 8 cm est un accessoire de massage qui complète parfaitement les rouleaux de massage BLACKROLL. La Balle de massage pour les fascias BLACKROLL 8 cm est particulièrement indiquée pour stimuler les groupes musculaires et les zones du corps sur lesquels le rouleau de massage BLACKROLL ne peut appliquer une pression suffisante.
  • Balle de massage BLACKROLL pour une utilisation ponctuelle
  • Diamètre : 8 cm
  • Idéale pour le massage des bras, du cou ou des pieds
  • Fabriquée en Allemagne
  • Disponible: Produit neuf (8,90 €), Produit neuf (11,50 €)
  • Variante disponible: 8 cm, 12 cm
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Le Rouleau de massage des fascias Taurus EVA pour réaliser des auto-massages efficaces et éliminer les tensions musculaires.
  • Idéal pour décoller les fascias par massage
  • Degré de dureté moyen
  • Dimensions : (L) 91 cm (Ø) 15 cm
39,90 €
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BLACKROLL rouleau de massage des fascias Standard acheter maintenant en ligne
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Relâchez autonomement, facilement et effectivement vos tensions et durcissement musculaires grâce au BLACKROLL rouleau de massage des fascias Standard Le BLACKROLL rouleau de massage des fascias Standard est l'accesoire de récupération idéal pour votre entraînement quotidien.
  • BLACKROLL Massagerolle Standard (Das Original)
  • Lockert und massiert Faszien und Bindegewebe
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Disponible: noir (24,90 €), noir/bleu/blanc (24,90 €), noir/jaune (24,90 €)
24,90 €
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Vous pouvez utiliser le Taurus rouleau de massage noir pour éliminer les tensions et les adhérences musculaires. Plus souple, ce rouleau de massage aux nervures longitudinales est adapté pour masser de plus grandes surfaces. Il est donc également approprié pour les débutants.
  • Adapté pour les exercices de régénération, de massage et d’équilibre
  • Rouleau en mousse avec structure à nopes pour auto-massage
  • Aide en cas de tensions et de durcissements de la musculature, élimine les adhérences des tissus conjonctifs et aide à la régénération.
  • Largeur 30 cm, diamètre 13 cm
24,99 €
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Le Taurus rouleau de massage Basic est idéal pour effectuer un auto-massage et éliminer les tensions musculaires. Sa surface douce vous offre un confort élevé lors des exercices d’équilibre.
  • Adapté pour les exercices de régénération, de massage et d’équilibre
  • Rouleau en mousse avec structure à nopes pour auto-massage
  • Aide en cas de tensions et de durcissements de la musculature, élimine les adhérences des tissus conjonctifs et aide à la régénération.
  • Largeur 30 cm, diamètre 13 cm
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Rouleau pour fascias BLACKROLL DuoBall acheter maintenant en ligne
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Le Rouleau pour fascias BLACKROLL DuoBall pour un automassage facile.
  • Également adapté pour le massage de la nuque et du dos
  • Disponible: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
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Faszientraining & Massagerollen - Evaluations du client

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienraollen, die wir Ihnen in diesem Faszeinrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Vorweg sei eines gesagt: wie auch bei Massagen Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blckroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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