Acheter Tapis de course chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

Le meilleur appareil de fitness pour perdre du poids, affiner et se muscler.
Le tapis de course est l’appareil de fitness idéal pour un entraînement de fitness à domicile ménageant les articulations et comblera les amateurs de course à pied qui pratiquent cette discipline régulièrement. Il représente une alternative confortable, lorsque le mauvais temps, le froid, le verglas et l’obscurité compromettent l’entraînement de course à l’extérieur. Des programmes d’entraînement diversifiés vous permettent d’adapter l’entraînement sur tapis de course à vos besoins personnels : vous pouvez ainsi marcher lentement, effectuer des sprints rapides et courir sur tapis incliné. Les bénéfices pour la santé sont probants : courir améliore la condition physique, prévient les maux de dos endémiques et entraîne les principaux groupes de muscles. Des tapis de course haut de gamme sont disponibles dans toutes les catégories de prix au sein de notre boutique pour tapis de course. Lire la suite
  • Best-seller no. 1
    Ref.: CST-TX50-3

    Le tapis de course cardiostrong TX50 se distingue par sa combinaison de design, de stabilité et d'accessoires les plus modernes. Par exemple, la console tactile intègre la possibilité d'utiliser une fonction miroir, qui vous permet de reproduire l'écran de votre smartphone sur la console de 10,1" du tapis de course.

    • DC-Moteur puissance constante, 3 CV
    • Surface de course : 148 x 50 cm
    • Vitesse: 0.8 - 18 km/h
    • Inclinaison : 0 - 15 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , Vitesse, calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec TFT
    • Programmes d'entraînement : 23, en personnalisable : 2, réglé par le pouls : 2
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    • pliable
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    1.749,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 2
    Ref.: DU-T40
    • DC-Moteur puissance constante, 1.75 CV
    • Surface de course : 125 x 42 cm
    • Vitesse: 1 - 16 km/h
    • Inclinaison : 0 - 10 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec LCD
    • Programmes d'entraînement : 44, en personnalisable : 3,
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles
    • pliable
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    649,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 3
    Ref.: DF-TM40

    Peu encombrant et disponible à un prix intéressant, le tapis de course Darwin TM40 réunit toutes les conditions pour profiter d'un entraînement efficace chez vous. Grâce à son inclinaison réglable, le tapis permet aussi bien de marcher que de courir. Le TM40 propose un équipement complet comprenant un ventilateur, des haut-parleurs et un port USB.

    • DC-Moteur puissance constante, 2 CV
    • Surface de course : 130 x 46 cm
    • Vitesse: 1 - 16 km/h
    • Inclinaison : 0 - 10 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , Vitesse, calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec LCD
    • Programmes d'entraînement : 32, en personnalisable : 4, réglé par le pouls : 3
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    • pliable
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    999,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 4
    Ref.: TF-T99-3-T

    Le Tapis de course Taurus T9.9 Touch amène votre entraînement de course à domicile à un niveau sans précédent. Plus que les détails pris dans leur individualité, c'est l'ensemble des caractéristiques qui saura vous séduire : la grande surface de roulement d'une longueur de 157 cm et d'une largeur de 56 cm, le puissant moteur de 3,5 CV ou bien encore l'écran tactile de 15,6". Courir sur le Taurus T9.9 Touch est tellement agréable que vous ne voudrez plus en descendre.

    • DC-Moteur puissance constante, 3.5 CV
    • Surface de course : 157 x 56 cm
    • Vitesse: 0.5 - 22 km/h
    • Inclinaison : 0 - 15 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , calorie, Pouls
    • Programmes d'entraînement : 44, en personnalisable : 4, réglé par le pouls : 3
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    Récompensé avec le Plus X Award 2019 pour son excellente qualité, son design et sa facilité d'utilisation !
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    3.299,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 5
    Ref.: PF-PFTL39621-INT

    Le Tapis de course ProForm Cadence Compact 500 est idéal pour s'initier à l'entraînement (marche, course, HIIT) à domicile. Le tapis possède une surface de course qui mesure 41 x 127 cm, une vitesse qui permet d'atteindre 16 km/h et une inclinaison réglable jusqu'à 10 %. Avec le tapis de course ProForm Cadence Compact 500, vous pouvez améliorer votre endurance et votre condition physique quand vous le souhaitez sans avoir à sortir de chez vous.

    • DC-Moteur puissance constante, 2 CV
    • Surface de course : 127 x 41 cm
    • Vitesse: 0 - 16 km/h
    • Inclinaison : 0 - 10 %
    • Affichage de profil d'entraînement avec LCD
    • Mesure de fréquence cardiaque : ceinture pectorale (en option)
    • pliable
    699,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 6
    Ref.: SCHW-100811

    Peu importe ce qui vous motive - perdre du poids, gagner en endurance ou simplement vous défouler - le tapis de course Schwinn 510T vous permet d'atteindre vos objectifs ! Profitez de programmes d'entraînement variés de haute qualité et d'un excellent équipement. Avec ce tapis de course, chaque course se transforme en une expérience passionnante.

    • DC-Moteur puissance constante, 2.6 CV
    • Surface de course : 140 x 51 cm
    • Vitesse: 1 - 16 km/h
    • Inclinaison : 0 - 10 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , Vitesse, calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec LCD
    • Programmes d'entraînement : 18
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    999,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 7
    Ref.: CST-TX70

    Le Tapis de course cardiostrong TX70 est un tapis de course élégant avec d'excellentes caractéristiques de course et une console d'entraînement performante. Elle offre une excellente vue d'ensemble de vos données et grâce à la « fonction miroir » vous permet d'afficher le contenu de votre téléphone sur l'écran du tapis.

    • DC-Moteur puissance constante, 3.5 CV
    • Surface de course : 152 x 50 cm
    • Vitesse: 0.8 - 20 km/h
    • Inclinaison : 0 - 15 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , Vitesse, calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec TFT
    • Programmes d'entraînement : 23, en personnalisable : 2, réglé par le pouls : 2
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    • pliable
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    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    2.199,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 8
    Ref.: DF-TM30

    Le tapis de course Darwin TM30 est le parfait accessoire pour l'entraînement à domicile. Grâce à son système d'amorti exceptionnel, il réduit fortement les pressions articulaires et ligamentaires. De plus, le TM30 brille par son tout nouveau mécanisme de pliage. Cela permet de le ranger en position verticale.

    • DC-Moteur puissance constante, 1.5 CV
    • Surface de course : 120 x 48 cm
    • Vitesse: 0.8 - 15 km/h
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, calorie,
    • Affichage de profil d'entraînement avec écran LCD
    • Programmes d'entraînement : 4
    • pliable
    Red-dot Design Award 2019 winner
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    899,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 9
    Ref.: NT-NTL15421-INT

    Le Tapis de course NordicTrack EXP 10i est le partenaire d'entraînement idéal pour votre entraînement. De l'entraînement par intervalles (HIIT) avec des sprints aux courses longue distance, l'EXP 10i offre un haut niveau de confort d'entraînement avec un équipement complet. Avec la surface de course de 51 x 152 cm et le puissant moteur de 3,5 CV, vous disposez d'un tapis de course compact.

    • DC-Moteur puissance constante, 3 CV
    • Surface de course : 152 x 51 cm
    • Vitesse: 0 - 22 km/h
    • Inclinaison : -3 - 12 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , Vitesse, calorie, Pouls
    • pliable
    1.799,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Best-seller no. 10
    Ref.: CST-TX20

    Le tapis de course cardiostrong TX20 est un modèle d'entrée de gamme, compact et abordable pour des entraînements à domicile efficaces. Grâce à ses petites dimensions et à un mécanisme de pliage, vous pouvez également l'utiliser dans de petits espaces.

    • DC-Moteur puissance constante, 2 CV
    • Surface de course : 136 x 46 cm
    • Vitesse: 1 - 16 km/h
    • Inclinaison : 0 - 12 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec LCD
    • Programmes d'entraînement : 19, en personnalisable : 1, réglé par le pouls : 2
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    • pliable
    L'avis Fitshop
    Équipement
    Amorti
    Silence
    Stabilité
    1.199,00 €
    TVA 21% incluse
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  • Le Tapis de course cardiostrong TX90 offre de nombreuses fonctionnalités innovantes qui n'existaient pas encore dans une telle catégorie de prix. Les caractéristiques incluent par exemple la console à écran tactile de 15,6" qui n'existe en principe que sur des vélos professionnels. Les applications telles que Netflix ou Spotify sont préinstallées sur la console. De plus, le TX90 impressionne par une énorme surface de roulement et un moteur très puissant.

    • DC-Moteur puissance constante, 3.5 CV
    • Surface de course : 152 x 52 cm
    • Vitesse: 1 - 20 km/h
    • Inclinaison : 0 - 15 %
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse, Inclinaison , calorie, Pouls
    • Affichage de profil d'entraînement avec TFT
    • Programmes d'entraînement : 44, en personnalisable : 4, réglé par le pouls : 3
    • Mesure de fréquence cardiaque : Capteurs tactiles, ceinture pectorale (en option)
    • pliable
    Le TX90 a reçu le Plus X Award du « Meilleur produit 2018 » et le prix de la « Meilleure qualité, design et fonctionnalité »
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    Équipement
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    Stabilité
    2.299,00 €
    TVA 21% incluse
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    • Surface de course : 120 x 41.5 cm
    • Vitesse: 0.5 - 6 km/h
    • Affichage : Temps, Distance, Vitesse,
    • Affichage de profil d'entraînement avec LED
    • pliable
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    Équipement
    Amorti
    Silence
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    699,00 €
    TVA 21% incluse
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui vous conviendra.
Le tapis de course est l’appareil de fitness idéal pour un entraînement de fitness à domicile ménageant les articulations et comblera les amateurs de course à pied qui pratiquent cette discipline régulièrement. Il représente une alternative confortable, lorsque le mauvais temps, le froid, le verglas et l’obscurité compromettent l’entraînement de course à l’extérieur. Des programmes d’entraînement diversifiés vous permettent d’adapter l’entraînement sur tapis de course à vos besoins personnels : vous pouvez ainsi marcher lentement, effectuer des sprints rapides et courir sur tapis incliné. Les bénéfices pour la santé sont probants : courir améliore la condition physique, prévient les maux de dos endémiques et entraîne les principaux groupes de muscles. Des tapis de course haut de gamme sont disponibles dans toutes les catégories de prix au sein de notre boutique pour tapis de course.

1. Avantages d’un tapis de course

Courir est l’un des mouvements les plus naturels. L’entraînement sur un tapis de course ne nécessite aucune connaissance spécifique. La course à pied constitue un entraînement d’endurance particulièrement intéressant, parce qu'il sollicite les groupes musculaires les plus importants du corps.

En outre, un tapis de course vous permet de profiter des nombreux avantages de l’entraînement à domicile :

Tapis de course cardiostrong
Entraînement à domicile confortable grâce au tapis de course
Courir chez soi – quand vous le souhaitez
Avoir un tapis de course chez soi est synonyme de liberté : vous n’avez pas à vous préoccuper de la météo. Vous avez également la possibilité de vous entraînez quand bon vous semble. Votre tapis de course est toujours à portée de main : pas besoin de sortir de chez vous pour aller à la salle où trouver l'endroit idéal pour courir.

Entraînement sous contrôle
Les paramètres d’entraînement peuvent être définis précisément sur un tapis de course. Vous contrôlez la vitesse, la fréquence cardiaque et l’inclinaison. Il est également possible de contrôler précisément la distance et la durée d’entraînement. Qu'importe la météo !
Les personnes ayant l'habitude de s'entraîner toute l'année le savent : parfois les conditions météorologiques semblent se liguer contre vous ! Chaleur, pluie, neige, verglas. Il est parfois bien compliqué de s'entraîner en hiver. Avec un tapis de course, plus d'excuse ! En plus ne pas dépendre de la météo, vous prenez soin de votre corps car courir sur tapis limite les impacts sur les articulations. Qu'il pleuve, qu'il vente, rien ne vous empêche de faire votre séance de running quand vous le souhaitez.

Ménagez vos articulations
Lors d’une séance de running, chaque foulée effectuée exerce une très forte pression sur les ligaments et les articulations. Chez certaines personnes, cela peut entraîner des douleurs au niveau des genoux et des chevilles. Grâce à leurs systèmes d’amorti innovants, les tapis de course offrent un entraînement particulièrement doux pour vos articulations.

Pour chaque objectif sportif
Les tapis de course permettent d'adapter à la fois la vitesse et l'inclinaison. Vous bénéficiez de la possibilité de surveiller votre performance avec précision, et d'adapter les réglages au fur et à mesure de votre séance. En vous entraînant avec un tapis, vous pouvez réaliser des tests Cooper (VO2 max), alterner entre marche rapide, sprints, course de récupération. Les tapis sont d'ailleurs équipés d'inclinaison pour certains. Vous pouvez donc varier les entraînements à l'infini sans avoir à sortir de chez vous.

2. Trouver le tapis de course idéal

Si vous souhaitez acquérir un tapis de course et que vous avez commencé vos recherches, consulté des guides d'achat, lu des des dizaines d'avis clients, essayé plusieurs modèles, peut-être que vous êtes toujours perdu dans votre choix. Nous allons essayer de vous donner toutes les informations pour trouver le tapis de course qui correspondra au mieux à vos attentes.

Tout d'abord vous devez savoir : la qualité a un prix. Les différences entre un tapis d'entrée de gamme et un tapis professionnel peuvent être observées dans les performances, la longévité, le bruit et la qualité des matériaux. Si vous êtes débutant, ou que votre budget n'est pas très élevé, nous avons ce qu'il vous faut.

Nous avons procédé à une sélection de qualité : notre boutique en ligne propose des modèles pour débutants ainsi que des appareils professionnels haut de gamme destinés à une utilisation particulièrement intensive. En effet, les débutants ont d’autres exigences en matière de tapis de course que les sportifs professionnels.

Recommandations de tapis de course d'entrée de gamme

Les personnes souhaitant s’initier à l’entraînement avec tapis de course, s’entraînant occasionnellement et seules, et dont le budget pour l’achat d’un tapis de course est limité, pourront choisir en bonne conscience un tapis de course à un prix avantageux dans notre catalogue. Un tapis de course d'entrée de gamme ne propose certes pas les fonctions étendues des modèles haut de gamme, mais vous permet tout de même de vous entraîner tout en confort.

Tapis de course Duke Fitness T40
Tapis de course Duke Fitness T40

Tapis de course Duke Fitness T40
  • Excellent rapport qualité - prix
  • Idéal pour les débutants
  • Mécanisme de pliage, dimensions compactes
  • Nombreux accessoires
  • 44 programmes d'entraînement
     
     



Tapis de course cardiostrong TX20
Tapis de course cardiostrong TX20


Tapis de course cardiostrong TX20
  • Dimensions compactes
  • Fonction de pliage pratique
  • 6 boutons de sélection rapide pour la vitesse et l'inclinaison
  • 19 programmes d'entraînement
     
     
     


Tapis de course cardiostrong TX30
Tapis de course cardiostrong TX30


Tapis de course cardiostrong TX30
  • Installation rapide et facile
  • 23 programmes d'entraînement
  • Compatible Bluetooth
  • Boutons de sélection rapide
  • Mécanisme de pliage pratique


Recommandations de tapis de course semi-professionnels

Nos tapis de course de gamme semi-professionnels se démarquent en raison de l’équipement et la finition des matériaux de qualité supérieure. Les personnes souhaitant effectuer un entraînement régulier et intensif, ayant des exigences élevées en ce qui concerne l’entraînement avec un tapis de course et aspirant à plus de confort, trouveront leur bonheur avec un tapis de course issu de cette gamme.

Tapis de course Darwin TM70 Touch
Darwin TM70 Touch

Tapis de course Darwin TM70 Touch
  • Excellent rapport qualité - prix
  • Bande de roulement extra amortie
  • Console tactile 10,1“
  • YouTube, Netflix, etc.
  • Mécanisme de pliage pratique



Tapis de course cardiostrong TX70
cardiostrong TX70

Tapis de course cardiostrong TX70
  • 23 programmes d'entraînement
  • Moteur puissant : puissance continue de 3,5 CV
  • Fonction miroir pour afficher l'écran de votre téléphone sur la console
  • 12 boutons de sélection rapide : 6 pour la vitesse, 6 pour l'inclinaison
  • Mécanisme de pliage pratique



Tapis de course cardiostrong TX90
Tapis de course cardiostrong TX90

Tapis de course cardiostrong TX90
  • 44 programmes d'entraînement
  • Console tactile avec programmes de divertissement
  • Mécanisme de pliage pratique
  • Moteur puissant : 3,5 CV
  • 2,5 mm d'épaisseur de bande de roulement



Recommandations de tapis de course professionnels

Les tapis de course professionnels doivent répondre à des exigences extrêmement élevées. En raison des nombreux utilisateurs s’entraînant dessus chaque jour en continu, ils sont beaucoup plus sollicités qu’un tapis de course utilisé occasionnellement à domicile. C’est pourquoi les tapis de course professionnels se distinguent par leurs matériaux haut de gamme, une qualité de finition exceptionnelle et de nombreux accessoires. Parmi ces qualités, on compte également une structure massive ainsi qu’une très grande surface de course dotée d'un excellent amorti. Très faciles d’entretien, les tapis de course affichent un fonctionnement extrêmement silencieux, et sont conçus pour une durée d’utilisation élevée. Un tapis de course professionnel n’est cependant pas exclusivement réservé à une utilisation dans une salle de sport. Un tapis de course haut de gamme est également idéal, lorsque toute la famille souhaite s’entraîner régulièrement sur l’appareil. En effet, il peut supporter des charges beaucoup plus élevées et garantit une utilisation confortable à long terme, sans perte de qualité.

Tapis de course Taurus T9.9 Touch
Tapis de course Taurus T9.9 Touch

Tapis de course Taurus T9.9 Touch
  • Grande console avec applications de divertissement
  • Vitesse de pointe pouvant atteindre 22 km/h
  • 44 programmes d'entraînement
  • Grande surface de course 157 x 56 cm
  • Moteur puissant 3,5 CV



Tapis de course Taurus T10.3 HD Pro
Tapis de course Taurus T10.3 HD Pro


Tapis de course Taurus T10.3 HD Pro
  • Réglage de la vitesse et de l'inclinaison avec bouton de sélection rapide
  • Bande de roulement extra larfe : 160 x 56 cm
  • Console 15,6"
  • 44 programmes d'entraînement
  • 3,4 mm d'épaisseur de bande de roulement



Tapis de course Life Fitness T5 Go
Life Fitness T5 Go


Tapis de course Life Fitness T5 Go
  • Convient à tous les utilisateurs
  • Système d'absorption des chocs innovant FlexDeck®
  • Facile d'utilisation, silencieux, montage rapide
  • Console GO avec application de divertissement
  • Moteur puissant 3 CV



Tapis de course Taurus T10.5 HD Pro
Taurus T10.5 HD Pro


Tapis de course Taurus T10.5 HD Pro
  • Console tactile 21,5“ Full HD
  • Bande de roulement large : 160 x 60 cm
  • Puissant puissant de 4 CV
  • Kinomap, ZWIFT & d'autres applications
  • 44 programmes d'entraînement


3. Achat d’un tapis de course – éléments à prendre en considération

Parmi les différents appareilss, les tapis de course sont les appareils soumis à la contrainte mécanique la plus élevée lors de l’entraînement. La force exercée par le coureur à chaque foulée sur la surface de course peut représenter deux à trois fois son poids. Cette force impose une résistance mécanique au moteur et présente un défi pour la structure de cadre. L’entraînement avec un tapis de course impose ainsi des exigences particulièrement élevées. Les personnes souhaitant un entraînement durable avec le tapis de course doivent veiller à ce que l’appareil dispose d’une structure stable et d’un moteur puissant lors de l’achat.

La recherche du tapis de course adéquat dépend de plusieurs facteurs décisifs. Avant d’opter pour un tapis de course et de procéder à son achat, il est peut être utile de se poser les questions suivantes :
  • Quel est votre objectif d’entraînement ?
  • Quelle utilisation du tapis de course souhaitez-vous faire ? – Marche, jogging léger ou entraînement intensif ?
  • Quelle est l’intensité d’entraînement ?
  • Combien de personnes vont utiliser le tapis de course ?
  • Combien pèse l’utilisateur le plus lourd ?
  • Combien mesure l’utilisateur le plus grand ?
  • De quel espace disposez-vous pour accueillir le tapis ?


Notre guide d’achat pour tapis de course vous conseille pas à pas en matière de technologies et d’équipements d’un tapis de course. Ainsi vous savez précisément ce à quoi il faut faire attention lors de l’achat d’un tapis de course.

Le moteur d’un tapis de course

Le moteur est l’élément central du tapis de course et joue un rôle primordial en vue d’un entraînement varié et exigeant. Il entraîne le tapis au moyen de la bande de roulement, tandis que le poids et la vitesse de course imposent à chaque foulée une résistance mécanique à la puissance du moteur. Ainsi, la puissance du moteur influe considérablement sur la qualité de l’entraînement avec un tapis de course. La règle suivante s’applique : plus l’utilisation est intensive ou la durée d’entraînement élevée, plus le moteur doit être puissant. Un moteur puissant se distingue par un fonctionnement silencieux et régulier ainsi que par une durée de vie plus élevée. Beaucoup de fabricants accordent une garantie de 10 ans pour le moteur du tapis de course.

Puissance continue vs puissance de pointe – laquelle est la plus importante ?

La puissance du moteur d’un tapis de course peut être retranscrite sous forme de deux valeurs différentes : la puissance de pointe et la puissance continue. La puissance de pointe correspond à la vitesse maximale que le moteur du tapis peut atteindre sur un temps très court. La puissance continue correspond, quant à elle, à la puissance fournie en continu par le moteurpendant la durée de l’entraînement en combinaison avec la charge du poids maximal autorisé de l’utilisateur. La puissance continue est plus significative, car elle fournit une idée plus précise de la puissance réelle du moteur. C'est pourquoi nous vous invitons à prendre en compte la puissance continue plus que la puissance de pointe lors de votre achat.

Nos conseils pour l’achat d’un tapis de course: Votre nouvel appareil d’entraînement doit afficher une puissance continue de 2 CV minimum. Selon le poids, la vitesse et l’ambition du coureur, nous vous conseillons d’augmenter la puissance du moteur jusqu’à 3 CV. Au moment de choisir la puissance du moteur, n’oubliez pas que l’intensité de l’entraînement et vos performances augmenteront en cas d’utilisation régulière et qu’une performance accrue du moteur offre davantage de flexibilité dans votre entraînement.

Moteurs AC et DC

Les moteurs AC sont plus adaptés aux tapis de course, mais ils sont également un peu plus chers. Ces moteurs à courant alternatif offrent un fonctionnement plus uniforme en particulier en cas de sollicitation intensive et bénéficient d’une durée de vie plus élevée. Ils équipent essentiellement les tapis de course professionnels. Les tapis de course dotés de moteurs DC proposent aussi d’excellentes caractéristiques de course. Veillez ici à ce que les moteurs aient un nombre de chevaux élevé.

Quel est le niveau sonore d’un tapis de course ?

Les tapis de course génèrent sont plus bruyants que les rameurs et les vélos elliptiques. Plus l’appareil est stable et massif, moins il est bruyant. En outre, nous vous recommandons d’utiliser un tapis de sol qui en plus de protéger le sol et l’appareil, atténue également les bruits du moteur et les vibrations.

Surface de course

Tapis de course cardiostrong
Une grande surface de course est particulièrement sûre
Trois aspects importants sont à considérer pour la surface de course d’un tapis de course : le rythme de course, la taille du coureur et la sécurité de l’entraînement.

Selon l’objectif d’entraînement, les coureurs adoptent des styles de course complètement différents. Si vous êtes débutant et préférez une marche rapide ou un entraînement léger, une surface de course d’environ 140 x 50 cm est parfaitement suffisante. Si vous souhaitez, en revanche, courir de manière intensive ou effectuer un sprint, votre vitesse et votre longueur de pas s’élèvent. Assurez-vous donc que la surface de course dispose d’une longueur de 150 cm minimum. Cela garantit un confort de course et une sécurité accrue, même en cas de vitesses élevées.

Lors de l’achat d’un tapis de course, la taille de l’utilisateur le plus grand doit être aussi prise en compte : plus un coureur est grand, plus sa longueur de pas est élevée. Les utilisateurs de grande taille doivent par conséquent veiller à ce que la surface de course soit la plus longue possible. Pour les coureurs d’environ 1,75 m, une surface de course de 150 x 50 cm minimum est recommandée.

La surface de course est également une affaire de sécurité. C’est pourquoi : plus la surface de course est grande, plus l’entraînement avec un tapis est sûr et agréable. Un tapis de course doté d’une surface de course particulièrement large et longue contribue considérablement à améliorer le confort de course et la sécurité lors de l’entraînement. En revanche, si la surface de course est très étroite, le coureur doit faire preuve d’une grande concentration afin de ne pas avoir le pied qui dépasse du tapis.

Tapis de course, bande de roulement et roulettes de déplacement

La bande de roulement et le tapis de course sont soumis à des sollicitations extrêmement élevées lors de l’entraînement. La règle suivante s’applique ici : plus ces deux éléments sont épais, plus la durée de vie du tapis de course s’allonge. En effet, si le tapis de course et la bande de roulement ne sont pas assez épais ou dotés de matériaux bas de gamme, des fissures et des bosses peuvent se former avec le temps.

C’est pourquoi, nous vous conseillons d’acquérir un tapis de course professionnel ou semi-professionnel. L’épaisseur de la bande de roulement devrait être de 3 mm minimum. Une bande de course orthopédique contribue considérablement au bon amorti de l'appareil.

En outre, vous devez prendre en considération le diamètre des deux roulettes qui permettent de déplacer le tapis. Plus le diamètre est important, plus le tapis fonctionne avec douceur et sans accroc et plus sa durée de vie est élevée. Un tapis de course doté de roulettes plus grosses peut être soulevé plus aisément, ce qui réduit considérablement le frottement lors du transport.

Amorti du tapis de course : un entraînement avec moins d'impact

Un course en extérieur, surtout lorsqu'elle est fréquente, est susceptible d'abîmer les ligaments et les articulations. L’entraînement avec un tapis de course les ménage davantage car les tapis sont munis d’unsystème d’amorti. Ce dernier absorbe les chocs qui surviennent à chaque foulée.

Veillez à ce que le tapis de course ait un bon amorti avant de procéder à l’achat. Le ressenti diffère, en principe, selon l’utilisateur. Les expériences montrent toutefois qu’un amorti alliant fermeté et douceur représente un bon compromis pour beaucoup d’utilisateurs. Il existe de nombreux systèmes d’amorrti qui varient selon les fabricants. Les systèmes d’amorti des marques suivantes ont fait particulièrement leur preuve : Life Fitness, Taurus, cardiostrong, et Horizon Fitness.

Le cadre – une structure stable

La structure du cadre constitue l’un des composants les plus importants du tapis de course ainsi qu’un critère de qualité. Le cadre détermine le niveau sonore et de stabilité du tapis de course. En effet, des secousses sont générées à chaque fois que le poids du corps entre en contact avec la bande de roulement. Une structure de cadre solide permet d’absorber ces vibrations et garantit ainsi une sensation d’entraînement agréable et sûre. En outre, l’écran ainsi que l’ordinateur d’entraînement font partie de la structure de cadre – une raison supplémentaire de s’assurer de la stabilité du cadre, afin que le système électronique sensible ne soit pas perturbé.

D’où notre conseil d’achat suivant : Prenez en compte le poids du tapis de course, car il joue un rôle décisif en matière de stabilité. L’appareil doit peser au moins 80 kg. En principe, la règle générale suivante s’applique : plus le poids de l’utilisateur et l’intensité de l’entraînement sont élevés, plus la structure de cadre doit être stable. Les coureurs de 90 kg ou plus ou effectuant des entraînements intensifs doivent acheter de préférence un tapis d’au moins 100 kg.

Inclinaison : effectuez des parcours vallonnés

Pour un entraînement à domicile efficace, l’intensité ne doit pas seulement varier en fonction de la vitesse mais également en fonction de l’inclinaison. Quasiment tous les tapis de course disposent désormais d’un réglage de l’inclinaison compris entre 0 % et 15 %, pour simuler une ascension lors de la course. Cette fonction vous permet de conférer une nouvelle dimension à votre entraînement à domicile. Courez sur des parcours vallonnés et côtes raides - vous fixez ainsi de nouveaux objectifs pour votre entraînement et d’autres groupes de muscles sont sollicités. Tenez compte des possibilités de réglages lors de l’achat du tapis de course. Généralement, l’inclinaison est réglable par pas de 1 à 2 %. Un réglage individuel est donc parfaitement possible. En combinaison avec des programmes d’entraînement pré-installés, votre corps est sollicité de manière ciblée et variée. Il doit être également possible de procéder au réglage automatique de l’inclinaison via la console lors de l’entraînement, pour vous éviter d’avoir à interrompre ce dernier.

Conseil : D’après des mesures biomécaniques, une inclinaison continue de 1 à 3 % pendant l’entraînement sollicite au minimum les articulations. Vous pouvez ainsi choisir en toute quiétude cette légère inclinaison lors de votre entraînement. Vous ne ressentirez quasiment pas cette inclinaison, mais vos articulations vous en seront reconnaissantes. La légère inclinaison vous permet en outre de compenser l’absence de résistance de l’air (ou de vent contraire) sur votre tapis de course.

Programmes d’entraînement pour davantage de diversité et l’atteinte plus rapide des objectifs

Les programmes d’entraînement garantissent une diversité rafraîchissante ainsi qu’une motivation durable lors de l’entraînement avec un tapis de course. À noter : la multitude de programmes n’est pas toujours gage de qualité, contrairement aux contenus. Lors du choix du tapis de course, veillez à ce que les objectifs et contenus d’entraînement soient représentés dans les programmes. Il est recommandé de disposer d’au moins 1 programme à intervalles et 1 programme de fréquence cardiaque. Pour les sportifs confirmés, des programmes d’entraînement ciblés sont davantage conseillés. Vous pouvez régler de manière ciblée la distance, la vitesse, la dépense énergétique ou la plage de pouls, et le tapis de course adapte l’entraînement conformément à vos indications.

En combinaison avec des tablettes et smartphones, il est maintenant également possible de courir dans des univers virtuels ou d’associer vos résultats d’entraînement sur le tapis de course avec des séances effectuées en pleine nature. Pour ce faire, de nombreux fournisseurs mettent des applications à disposition. Vous pouvez coupler presque chaque tablette ou smartphone à un tapis de course compatible via les interfaces Bluetooth Smart et ANT+. Assurez-vous par conséquent lors de l’achat du tapis de course de la compatibilité de ce dernier, si vous accordez de l’importance à une utilisation combinée à des applications.

Quels sont les avantages des programmes d’entraînement basés sur le pouls ?

L’entraînement basé sur le pouls est particulièrement bénéfique pour un usage thérapeutique et une combustion efficace des graisses. Pour une mesure extrêmement fiable du pouls sur le tapis de course, il faut utiliser une ceinture pectorale disponible séparément. Veuillez vous assurer impérativement d’acheter une ceinture pectorale dotée d’une fréquence compatible. La mesure de la fréquence cardiaque est également possible avec des capteurs tactiles, mais n’est pas très précise. Cette fonction ne doit être utilisée que pour des programmes de récupération spécifiques, lorsque le tapis de course n’est pas en mouvement.

Les programmes d’entraînement basés sur la fréquence cardiaque permettent de vous entraîner dans l’une des plages de pouls définies par vous-même ou votre médecin traitant, par exemple dans la zone de combustion des graisses. La plupart des tapis de course disposent de programmes de mesure adaptés, vous aidant à définir cette plage. Lors de l’entraînement, le tapis de course adapte automatiquement l’intensité de l’entraînement à votre fréquence cardiaque Ainsi, la modification de l’inclinaison ou de la vitesse survient lorsque la fréquence cardiaque définie est dépassée ou n’est pas atteinte. Ces réglages automatiques permettent de toujours vous déplacer dans une plage optimale et de vous concentrer complètement sur l’entraînement. Vous atteignez rapidement vos objectifs d’entraînement et exploitez efficacement chaque minute de votre entraînement.

Dimensions d’installation

Outre les dimensions de la surface de course, tenez également compte des dimensions d’installation lors de la comparaison des tapis de course. Des dimensions généreuses signifient davantage de stabilité.

Avant d’acheter un tapis de course, nous vous recommandons de mesurer la place disponible et de la comparer aux dimensions d’installation du tapis de course. Prévoyez également une marge de manœuvre suffisante. Après tout, vous devez pouvoir aussi monter sur le tapis de course et courir librement dessus.

Tenez aussi compte de la hauteur sous plafond, lorsque le tapis de course est installé dans une pièce à faible hauteur sous plafond. La hauteur minimale du plafond peut être calculée de la façon suivante :

Taille de l’utilisateur
+ hauteur en inclinaison maximale (environ 30-40 cm)
+ espace supplémentaire pour les mouvements de montée et de descente lors de la course (environ 10 cm)

Additionnez ces valeurs. La hauteur sous plafond doit équivaloir au minimum à la valeur de la mesure. Si l’utilisateur le plus grand mesure 1,90 mètre, la hauteur sous plafond doit alors s’élever à 2,40 mètres afin de garantir un entraînement sûr.

Quels sont les avantages des tapis de course pliables ?

tapis de course pliable
cardiostrong TR30 avec mécanisme de pliage pratique
Les tapis de course font partie des plus grands appareils de fitness. Il n’est pas rare que leur longueur dépasse 200 cm. La règle de base est la suivante : les tapis de course plus lourds et plus grands délivrent la plupart du temps de meilleures performances et sont par conséquent mieux adaptés aux coureurs plus rapides. Cependant, les grands tapis de course ne s’intègrent pas toujours dans la salle d’entraînement prévue. Le choix d’un tapis de course pliable dépend donc en premier lieu de l’espace disponible dans la pièce prévue pour accueillir le tapis de course. Le mécanisme de pliage réduit la plupart du temps la surface d’encombrement de plus de moitié en dehors des séances d’entraînement. Lorsque seulement très peu place est disponible pour installer un appareil de fitness dans le salon ou la salle d’entraînement, un tapis de course pliable représente donc une excellente solution. En combinaison avec des roulettes de transport, un tapis de course avec mécanisme de pliage offre davantage de flexibilité à l’emplacement d’installation : lorsque l’appareil n’est plus utilisé, la grande surface de course peut être rabattue très facilement au moyen d’un mécanisme hydraulique et le tapis de course roulé sur le côté. De nombreux modèles de note boutique de tapis de course sont équipés d’un mécanisme de pliage pratique et de roulettes de transport.

Les tapis de course sans mécanisme de pliage ont toutefois l’avantage d’être plus stables et de mieux supporter les charges très élevées. Il peut notamment s’agir de vitesses et inclinaisons élevées pendant une durée prolongée et/ou d’un poids d’utilisateur élevé. C’est pourquoi les studios de fitness sont équipés exclusivement de tapis de course fixes et non de tapis de course pliables.

Poids maximal d’utilisateur

Lors de l’achat d’un tapis de course, le poids de l’utilisateur le plus lourd joue un rôle déterminant. Prévoyez ici une petite « marge ». En d’autres termes, choisissez un poids maximal d’utilisateur légèrement supérieur à votre poids réel. En outre, veillez à ce que le tapis de course soit doté d’une structure de cadre solide si le poids de l’utilisateur atteint 90-100 kg. De même, un moteur puissant ainsi que l’alliance du pont et du tapis de course constituent des éléments décisifs.

Tapis de course professionnel

Un tapis de course est souvent utilisé par plusieurs membres d’une famille, amis ou collègues et non par une seule personne uniquement. Lorsque plusieurs personnes s’entraînent avec un même tapis de course, il est recommandé de choisir un appareil à la finition haut de gamme pour une utilisation semi-professionnelle voire un tapis de course professionnel pour un entraînement régulier sans perte de qualité.

Tenez également compte du fait qu’avec le temps, vos performances et votre condition physique vont s’améliorer. À l’avenir, vous serez donc susceptible d’utiliser plus souvent et plus intensément le tapis de course qu’au début. C’est pourquoi opter pour un tapis de course haut de gamme est un bon choix : il continuera à offrir des défis, même si vous améliorez vos performances.

Ventilateur : un petit rafraîchissement

S’il vous manque l’effet rafraîchissant d’un courant d’air sur votre tapis de course, optez tout simplement pour un tapis de course avec ventilateur intégré. Si le modèle de votre choix n’est pas équipé d’un ventilateur, un ventilateur conventionnel vous procurera un courant d’air rafraîchissant.

Guide d’achat pour tapis de course

Chez nous, vous n’achetez pas seulement un tapis de course : notre priorité est de vous prodiguer de nombreux conseils qui tiennent compte de vos conditions personnelles et de vos objectifs d’entrainement. Notre objectif est que vous trouviez chez nous VOTRE tapis de course. Si vous avez une question spécifique ou si vous n’arrivez pas à vous décider entre deux modèles, profitez de nos conseils professionnels. Nos conseillers se tiennent volontiers à votre disposition par téléphone au 01 89 53 09 84 ou par e-mail à info@fitshop.fr. Bénéficiez également de notre service en magasin : vous trouverez ici la filiale Fitshop la plus proche.

4. Résultats des tests comparatifs

tapis de course cardiostrong TX90
Tapis de course cardiostrong TX90
Des magazines spécialisés dans le fitness et des instituts de renom comparent régulièrement les appareils de fitness pour vous. Nous vous informons des dernières publications sur notre boutique en ligne dans l'onglet comparatifs tapis de course - nous vous résumons les résultats des comparatifs organisés par divers organismes.

Le cardiostrong TX90 a reçu plusieurs prix lors du Plus X Award. En 2018, le tapis de course a été nommé "produit de l'année". Un an plus tôt, il était particulièrement convaincant en termes de qualité, de design et de fonctionnalité.

Le Taurus T9.9 est le vainqueur du test dans la catégorie "tapis de course" organisé par le département Biomécanique du sport de l'Université technique de Munich (publié dans le magazine Fit for Fun (12/2015)). Son fonctionnement simple, les programmes bien pensés et le montage rapide ont été les critères décisifs dans le choix des juges. Le modèle Taurus T9.9 dans sa nouvelle version est disponible sur notre boutique en ligne.

Le Taurus T9.5 et le cardiostrong TX50 sont également convaincants en termes de qualité des matériaux, de caractéristiques de fonctionnement et de variété de programmest : dans le comparatif organisé par le magazine ETM (02/2012) les deux modèles ont obtenu la mention "Bien". Le Taurus T9.5 et le cardiostrong TX50 sont disponibles dans de nouvelles versions depuis le comparatif effectué par le magazine.

L'avis Fitshop

Tapis de course Taurus T9.9
Tapis de course Taurus T9.9
Afin de vous aider dans votre choix, nous avons testé chaque article en fonction de certains critères. Avec l'avis Fitshop. nous avons sélectionnés certains critères afin de pouvoir évaluer chaque tapis de course en fonction des points qui nous semblent être les plus importants lors de votre choix :
  • Accessoires
  • Nuisance sonore
  • Amorti
  • Stabilité
Nous attribuons une note à chacun de ces critères. Nous vous fournissons le résultat directement sur la page du produit. Ainsi, vous pouvez facilement comparer les différents modèles et trouver le tapis de course adapté à vos objectifs.

Mais ce n'est pas tout ! Vous bénéficiez également des évaluations laissées directement par nos clients, qui vous permettent d'avoir un retour utilisateur objectif.

5. Entraînement avec tapis de course

Lors de l’entraînement avec un tapis de course, de très nombreux muscles, surtout les grands groupes de muscles, sont sollicités. Le tapis de course est donc approprié pour un entraînement complet afin de perdre du poids et renforcer durablement la musculature. Dans ce chapitre, nous vous montrons la technique de course adéquate, comment perdre efficacement du poids sur le tapis de course à l’aide d’un entraînement basé sur le pouls, et comment effectuer un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) sur le tapis de course.

La technique de course adéquate

En adoptant la bonne technique, votre course sera plus efficace et ménagera vos articulations. Une technique de course optimale garantit que vous dépensez votre énergie exclusivement en vue d’atteindre votre objectif de fitness. Afin que votre entraînement sur le tapis de course soit couronné de succès, nous avons rassemblé les bases de la technique de course adéquate.

  • Si vos foulées sont courtes et nombreuses au lieu de longues et peu nombreuses, vos articulations sont ainsi beaucoup moins sollicitées.
  • Posez vos pieds le plus à plat possible au moment de leur contact avec le sol. Ainsi vous sollicitez de manière optimale les muscles de vos pieds pour un meilleur amortissement.
  • Si vous posez vos pieds sur le sol à proximité du centre de gravité du corps, les articulations de vos genoux seront moins sollicitées.
  • Le torse doit rester droit lors de la course. Vous pouvez toutefois le pencher légèrement.
  • Pliez vos coudes à un peu plus de 90° et bougez vos bras sur une ligne parallèle au sens de la course.
  • Lors de la course, le « triangle du coureur » formé par la partie supérieure du bras, la partie inférieure du bras et le torse doit être visible.
  • Vos épaules doivent être détendues lors de la course. Le torse reste bien droit.
  • Lors de la course, déplacez-vous dans le sens de la course, droit devant vous, et non vers le haut. En d’autres termes, évitez autant que possible de faire des sauts.
  • Maintenez les mains fermées sans trop serrer les poings. Les poignets restent toujours droits.
  • Votre torse ne doit pas faire de rotation lors de la course.
  • La position de course optimale la plus sûre sur le tapis de course est la position centrale.


Technique de course pour tapis de course
Un entraînement efficace grâce à la technique de course adéquate
Il est toujours difficile de débuter. Après changement de la technique de course sur un tapis de course, il est tout à fait normal de ressentir certains groupes de muscles dont vous n’avez autrement pas conscience lors de la course. Toutefois, il est important que vous vous sentiez bien et à l’aise lors de la course. Si vous tenez compte des signaux émis par votre corps et restez dans votre zone de confort, vous réussirez à coup sûr votre initiation à la course.

Entraînement basé sur le pouls avec un tapis de course

En principe, une mesure de votre fréquence cardiaque (pouls) doit toujours être effectuée lors de l’entraînement sur le tapis de course, car cette mesure constitue un indicateur fiable de la charge corporelle. La fréquence cardiaque correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute, qui sont atteintes lors d’efforts physiques particuliers, pour assurer le transport d’une quantité suffisante d’oxygène à travers le corps. Cette valeur est propre à chaque personne. Vous pouvez avoir une idée de votre fréquence cardiaque maximale (FC max) autorisée à l’aide de la règle de base suivante :

FC max – Règle de base pour les hommes :

FC max = 220 - Âge

FC max – Règle de base pour les femmes :

FC max = 226 - Âge

Quelle que soit la fréquence cardiaque à laquelle vous vous entraînez, vous obtenez des résultats d’entraînement différents : les séances d’endurance légères sont bénéfiques pour votre santé d’une façon générale, tandis que votre fréquence cardiaque maximale vous permet d’améliorer votre performance maximale. Le tableau suivant vous offre un aperçu du résultat d’entraînement obtenu en fonction de la zone de fréquence cardiaque :
Niveau très facile 50 - 60 % Zone de santé Exigence de santé
Niveau facile 60 - 70% Zone de combustion des graisses Activation du métabolisme lipidique, amélioration des fondamentaux en matière d’endurance
Niveau moyen 70 - 80% Entraînement aérobie / Zone de fitness Meilleures conditions aérobie, augmentation des performances d’endurance
Niveau intensif 80 - 90% Entraînement anaérobie / Zone anaérobie Meilleure capacité lactique, entraînement pour des performances maximales
Niveau maximal 90 - 100% Entraînement maximal / Zone de compétition Amélioration des performances maximales et de la vitesse

Un entraînement basé sur la fréquence cardiaque signifie que votre fréquence cardiaque se trouve toujours dans la plage optimale selon l’objectif d’entraînement. Vous pouvez ainsi contrôler votre entraînement de façon individuelle et atteindre vos objectifs d’entraînement plus efficacement.

Lors de l’entraînement, la console affiche en permanence votre pouls pendant l’effort. La mesure de la fréquence cardiaque est réalisée via des capteurs tactiles situés sur les poignées du tapis de course (vous devez alors saisir constamment les poignées à l’aide de vos mains lors de la course) ou « de façon externe » via une ceinture pectorale. Cette dernière mesure le pouls directement au niveau de la cage thoracique et transmet sans fil les valeurs à la console du tapis de course. Nous vous recommandons l’utilisation d’une ceinture pectorale comme méthode de mesure du pouls, car en plus de procurer une mesure plus fiable du pouls, cette méthode vous permet de bouger librement vos bras pendant l’entraînement.

Si votre tapis de course est équipé d’une mesure de la fréquence cardiaque mais aussi d’un programme d’entraînement correspondant avec mesure du pouls, vous pouvez même contrôler activement l’intensité de l’entraînement au moyen de votre pouls. Les tapis de course avec programmes d’entraînement basés sur le pouls adaptent automatiquement la résistance au degré d’intensité Il vous suffit de saisir sur l’ordinateur d’entraînement la zone de fréquence de cardiaque souhaitée et dans laquelle vous souhaitez vous entraîner. Le tapis de course commande la vitesse et l’inclinaison de manière à ce que votre pouls ne quitte jamais la zone cible déterminée. Vous pouvez ainsi vous concentrer complètement sur votre entraînement. C’est également un avantage pour les coureurs qui ne doivent pas dépasser une plage de fréquence cardiaque déterminée lors de l’entraînement d’endurance en raison, par exemple, d’un handicap physique.

Perdre du poids avec un tapis de course

Vous souhaitez perdre du poids en vous entraînant à domicile ? Le tapis de course permet – en combinaison avec une alimentation saine – de vous rapprocher considérablement de votre objectif. Un tapis de course est parfaitement adapté pour la perte de poids. Courir sur un tapis de course vous permet de perdre du poids, mais aussi de raffermir votre corps, d’améliorer votre endurance et condition physique et de développer votre musculature – cette dernière est au final responsable de la combustion des graisses. Pour les coureurs en surpoids, courir sur un tapis de course ménage particulièrement le corps, ce qui est un avantage considérable. Grâce à l’amortissement constant et de qualité, vous bénéficiez en permanence d’un confort optimal sous les pieds.

La mesure de la fréquence cardiaque sur le tapis de course permet un entraînement plus efficace en zones pour la combustion des graisses

L’important en matière de perte de poids sur le tapis de course est de s’entraîner dans la plage de fréquence cardiaque adéquate. Selon l’intensité, vous obtenez des résultats différents avec un entraînement basé sur la fréquence cardiaque. Pour la perte de poids, la plage de 60-70 % (minimum) de la fréquence cardiaque maximale (FC max) est recommandée, puisque vous vous entraînez ainsi dans la zone optimale de combustion des graisses. Parallèlement : Plus votre entraînement est intensif et long, plus vous brûlez de la graisse. Lors d’entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez ainsi encore plus de masses graisseuses, même si, d’après le tableau ci-dessous, vous vous trouvez déjà dans une zone d’entraînement plus élevée.

Déroulement optimal d’une séance d’entraînement pour perdre du poids sur un tapis de course

Au début de l’entraînement, consacrez les cinq premières minutes à vous échauffer lentement. Vous commencez avec un rythme lent et une fréquence de pas faible puis vous augmentez le rythme jusqu’à atteindre la vitesse de course. Lors des cinq dernières minutes de l’entraînement, vous réduisez la vitesse et terminez votre course lentement.

Utilisez les programmes d’entraînement - prédéfinis et optimisés en vue de l’atteinte de l’objectif de perte de poids - de votre tapis de course pour perdre du poids encore plus rapidement et efficacement. Une autre possibilité consiste à suivre un autre schéma de course à chaque nouvelle séance d’entraînement à l’aide des nombreux programmes d’entraînement variés. La variation des séances d’entraînement garantit que votre entraînement demeure durablement exigeant, efficace et divertissant.

Clé de la perte de poids sur le tapis de course

Afin d’atteindre votre objectif d’entraînement, c’est-à-dire perdre du poids avec le tapis de course, la clé du succès repose sur la régularité de l’entraînement. Commencez votre entraînement avec des séances courtes et régulières. Il est préférable de courir 20 minutes deux à trois fois par semaine, plutôt que d’effectuer une seule séance de 30 minutes. L’écran du tapis de course vous permet de consulter immédiatement le succès de votre entraînement. Ce feedback visuel immédiat accroît votre motivation et vous aide à ne pas perdre de vue votre objectif d’entraînement.

Avec le tapis de course, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas vous entraîner. Il fait mauvais temps ou il est fait déjà sombre dehors ? Qu’importe, avec un tapis de course vous êtes totalement indépendant(e) et vous vous entraînez quand vous voulez. Et lorsque vous terminez votre séance d’entraînement sur le tapis de course, vous êtes déjà chez vous – vous vous épargnez le trajet retour depuis le studio de fitness ou le terrain de sport.

Calculez ici votre dépense énergétique avec le tapis de course

Calcul de la dépense énergétique

Calcul

HIIT – Entraînement à intervalles avec le tapis de course

Le H.I.I.T (High Intensity Interval Training) représente une méthode d’entraînement tendance permettant d’obtenir des succès d’entraînement en très peu de temps. Cet entraînement alterne les phases de travail très intensives et les phases de récupération. Cette méthode est aussi particulièrement appréciée, parce qu’elle peut être appliquée à quasiment l’ensemble des méthodes d’entraînement et appareils de fitness tels que le tapis de course : grâce à des intervalles de course très intensifs, vous brûlez en très peu de temps au moins autant de calories que lors d’une course d’endurance longue et intensive.

Afin d’effectuer un HIIT sur un tapis de course, réglez la vitesse et/ou l’inclinaison de manière à ce que vous puissiez résister pendant une minute max. à l’entraînement correspondant. Une phase de régénération de 1 à 2 minutes suit ensuite à un rythme lent. Si votre tapis de course est doté de touches de sélection directe de la vitesse, alternez tout simplement entre la vitesse de récupération et la vitesse de course. Répétez cet intervalle 6 à 8 fois. Si vous avez accru vos performances grâce à un entraînement HIIT régulier, vous pouvez augmenter le nombre d’intervalles à votre gré.

6. Un entraînement plus confortable

Des accessoires adéquats pour tapis de course permettent d’apporter davantage de diversité, de confort ainsi que des fonctions supplémentaires lors de votre entraînement. Nous vous présentons ici les accessoires adéquats avec lesquels vous pouvez équiper votre tapis de course :

Accessoires pour tapis de course

Tapis de sol
Accessoire : tapis de sol
tapis de sol


Nous vous recommandons de placer un tapis de sol sous le tapis de course. Celui-ci protège le sol des marques de pression, des rayures et de la transpiration et atténue le niveau sonore et les vibrations. Il compense aussi les légères inégalités du sol et permet une meilleure longévité de votre appareil.


Ceinture pectorale

Accessoire : ceinture pectorale
Ceinture pectorale
Si vous vous entraînez dans la zone de fréquence cardiaque optimale, vous atteindrez vos objectifs d’entraînement plus rapidement et efficacement. À cet effet, certains tapis de course sont équipés de capteurs tactiles intégrés au niveau des poignées. Toutefois, une ceinture pectorale propose une mesure de la fréquence cardiaque beaucoup plus fiable. Elle a également pour avantage de permettre de bouger librement les mains et les bras lors de la course. Les données peuvent être facilement transférées à votre smartphone via la fonction Bluetooth et évaluées à l’aide d’une application. Afin d’améliorer la capacité de transmission des ceintures pectorales, nous vous recommandons d’utiliser un gel de contact, à appliquer en couche fine sur les électrodes de la ceinture pectorale.


Divertissement

Accessoire : divertissement
Divertissement
L’entraînement avec votre tapis est tout sauf ennuyeux : des accessoires transforment l’entraînement à domicile en une expérience interactive. Le Passport Media Player pour les appareils Horizon affiche des vidéos de parcours virtuels d’excellente qualité directement sur votre téléviseur. Les appareils Kettler sont également dotés d’un logiciel qui simule des parcours authentiques en extérieur du monde entier : Kettler World Tours.


Spray lubrifiant
Accessoire : spray lubrifiant
Spray de silicone


Lors de l’entraînement sur le tapis de course, la bande de roulement est activée en continu. L’utilisation régulière d’un spray lubirifiant réduit l’usure et maintient la longévité de votre appareil.


Appareils d’entraînement complémentaires

Rouleau de massage

Accessoire : rouleau de massage
Rouleau de massage
Les rouleaux de massage servent à réduire les tensions musculaires et les adhérences des tissus conjonctifs à l’aide d’un auto-massage et à détendre vos muscles. L’utilisation de cet accessoire favorise en outre la récupération et garantit une meilleure circulation sanguine. Il est possible de prévenir plus efficacement les blessures en les utilisant régulièrement.


Senso Walking Trainer de Togu
Accessoire : Senso Walking Trainer de Togu
Senso Walking Trainer de Togu


Le Senso Walking Trainer de Togu est idéal pour l’entraînement avec le tapis de course. Grâce à sa surface à picots, il active la circulation sanguine et renforce les muscles des mains et des bras.

7. Conseils de maintenance et d’entretien

À l’instar des autres appareils, un tapis de course nécessite un entretien régulier, afin que vous puissiez l’utiliser longtemps. Cela concerne d’une part le nettoyage après chaque entraînement, et d’autre part la lubrification régulière des pièces mobiles. Le tapis est en effet fortement sollicité et doit être par conséquent toujours suffisamment graissé. Mais pas de panique : vous n’avez pas à consacrer beaucoup de temps à l’entretien. Il suffit de quelques gestes pour prévenir efficacement l’usure et les bruits de fonctionnement et contribuer ainsi à augmenter la durée de vie de votre appareil.

Avant et après l’entraînement :
  • Placez le tapis de course sur un tapis de sol. Ce dernier protège l’appareil et le sol et atténue les bruits de l’entraînement.
  • Ne foulez le tapis de course qu’avec des chaussures propres.
  • Tenez les animaux à poils éloignés du tapis de course.
  • Lors de l’entraînement, de la sueur peut se déposer sur le tapis de course. Nettoyez par conséquent les poignées et l’écran après chaque entraînement à l’aide d’un chiffon humide.
Tous les 3 mois :
Afin de minimiser l’usure, nous vous conseillons de prendre les précautions suivantes, environ tous les 3 mois.

  • Lubrifier la bande de roulement de votre tapis de course à l’aide de lubrifiant
  • Lubrifier le mécanisme de pliage s'il en possède un
  • Retendre la bande de roulement en resserrant légèrement les vis à l'arrière
  • Resserrer les vis
  • Aspirer / dépoussiérer le compartiment moteur
  • Si vous étiez amené à ne pas utiliser le tapis pendant une longue durée, faite le fonctionner quelques minutes de temps en temps

8. Marques de tapis de course



Life Fitness

Hersteller - Life Fitness
Les tapis de course Life Fitness combinent haute qualité et diverses fonctions. Le système FlexDeck assure un amorti exceptionnel des appareils pour un confort d'utilisation maximum. Les différentes séries répondent aux différentes demandes des utilisateurs. La série F propose des tapis pliables, tandis que la série Platinum Club comprend des tapis professionnels utilisables en salle de sport. Vous pouvez également choisir entre deux versions de console : la console Go ou la console Track + qui possède des fonctionnalités de divertissement améliorées et encore plus de programmes d'entraînement.


cardiostrong

Hersteller - cardiostrong
cardiostrong est une marque déposée du groupe Sport-Tiede et possède plus de 30 ans d'expérience dans le domaine du sport. Optimisé pour l'entraînement à domicile, un tapis de course cardiostrong offre d'excellentes propriétés de course et un excellent système d'amorti à un rapport qualité-prix imbattable. Les tapis cardiostrong tels que le TX30 et le TX50 sauront vous convaincre de vous mettre au sport.


Taurus

Hersteller - Taurus
Des équipements pour l'entraînement à domicime et des performances maximales - c'est ce que représente la marque Taurus. Un tapis Taurus est adapté aux besoins des athlètes de tout niveau. Le T9.5 et le T9.9. ont été récompensés pour leur matériel de qualité, leurs propriétés de fonctionnement et leur facilité d'utilisation. En plus des tapis de course pour un usage domestique, la gamme comprend également des modèles pour une utilisation en salle de sport.


Kettler

Hersteller - Kettler
Le nom Kettler est synonyme d'équipements de fitness à domicile de haute qualité à un prix abordable. Le catalogue de la marque couvre une large gamme de tapis de course pour différents objectifs d'entraînement, du modèle d'entrée de gamme à l'appareil pour les coureurs les plus exigeants. Là où les débutants peuvent trouver une introduction facile à l'entraînement à la course avec le Sprinter 2.0 , les coureurs plus avertis y trouveront leur compte avec le Alpha Run 800.


Bowflex

Hersteller - Bowflex
Offrez-vous de la performance et du confort avec un tapis de course haut de gamme Bowflex ! Ce tapis de course motorisé conviendra aux runners expérimentés et exigeants avec leur grande surface de course, leur inclinaison de 15% et parfois même une déclinaison de 5%. Les tapis de la marque possèdent une console connectée, un amorti efficace, un moteur puissant ainsi qu'un maximum utilsiateur parmi le plus élevé sur le marché. Découvrez le tapis de course BTX128 ou encore le BXT56.

9. Tapis de course - FAQ

  • icon-faq
    Puis-je disposer le tapis de course dans le garage ou en extérieur ?
    Un tapis de course est un grand appareil. C’est pourquoi beaucoup de clients souhaitent le mettre dans un endroit autre que le salon, par exemple dans le garage ou sur le balcon ou la terrasse. Nous vous le déconseillons. Les composants électroniques sont extrêmement sensibles à l’humidité et aux températures extrêmes.
  • Dois-je m’échauffer avant de m’entraîner avec le tapis de course ?
    Oui, l’échauffement est extrêmement important et doit précéder chaque séance d’entraînement. Vous préparez ainsi votre corps correctement à l'effort qui va suivre. Sur le tapis de course, chaque programme d’entraînement est déjà définit de manière à ce que vous débutiez à un rythme lent. L’échauffement peut être bien sûr réglé manuellement.
  • Puis-je effectuer un sprint sur mon tapis ?
    Oui, il est possible de courir à vitesse élevée sur votre tapis. Toutefois : la vitesse maximale dépend de chaque modèle. Si vous souhaitez utiliser le tapis de course pour effectuer des sprints ou des HIIT, consultez la description du produit pour vérifier que la vitesse maximale s’élève à 20 km/h et que la surface de course est suffisamment longue et large – pour davantage de sécurité lors de l’entraînement.
  • Quelle est l’inclinaison maximale ?
    Selon le modèle de tapis de course, l’inclinaison maximale est comprise entre 12 et 15 % (certains tapis vont jusqu'à 40%). L’inclinaison peut être généralement réglée par pas de 1 %. Lors de l’entraînement, une légère inclinaison de 1 à 3 % remplace la résistance de l’air qui existe en courant en pleine nature. Si vous souhaitez en revanche simuler des parcours vallonnés exigeants, augmentez progressivement et avec précaution l’inclinaison.
  • Quel est l’intérêt d’une inclinaison négative sur un tapis de course ?
    L’entraînement sur tapis de course avec réglage de l'inclinaison augmente la fréquence de pas et prépare les muscles des cuisses aux exigences nécessaires pour la course en descente. Cela permet aux coureurs d’accroître progressivement la vitesse d’entraînement en descente pour optimiser leurs performances.
  • À quel rythme faut-il courir pour activer la combustion des graisses ?
    La combustion des graisses ne dépend pas seulement du rythme mais bien plus de la fréquence cardiaque. La vitesse est bien sûr un facteur influant sur la fréquence cardiaque, mais ce n’est pas le seul. La combustion des graisses s’active lorsque vous atteignez 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Avec un tapis de course doté de capteurs tactiles ou d’une ceinture pectorale, vous avez la possibilité de surveiller constamment votre fréquence cardiaque et de vous entraîner ainsi de manière ciblée en fonction de vos objectifs.
  • Quel est le niveau sonore d’un tapis de course ?
    En principe, le moteur du tapis de course génère un bruit d’entraînement constant. Les tapis de course haut de gamme sont en général plus silencieux que les modèles bon marché. Si vous désirez un modèle particulièrement silencieux pour ne pas gêner vos colocataires ou vos voisins, reportez-vous à la description des produits à la page des articles correspondante : avec la fiche produit, vous pourrez dans tous les cas déterminer si le tapis de course est très silencieux. Il est également possible de vous faire une idée du niveau sonore de votre appareil en vous rendant dans l'une de nos Fitshop Filiale. Si vous aspirez à effectuer un entraînement aussi silencieux que possible, nous vous recommandons d’utiliser un tapis de sol pour atténuer es bruits.
  • Puissance de pointe ou puissance continue – quelle valeur est la plus décisive pour le moteur ?
    On distingue en principe deux valeurs en ce qui concerne le moteur : la puissance de pointe et la puissance continue. La puissance de pointe correspond à la vitesse maximale que le moteur du tapis de course peut atteindre sur un temps très court. La puissance continue indique de manière fiable la puissance en chevaux du moteur sur une période plus longue. La puissance continue est la valeur la plus déterminante, car elle fournit une image plus réaliste de la performance durable – et cette dernière est décisive pour les longues séances d’entraînement d’endurance. C’est pourquoi cette valeur figure toujours sur nos pages de description de produits.
  • Où dois-je appliquer le lubrifiant ?
    Le lubrifiant doit être appliqué entre le tapis de course et la bande de roulement. Pour cela, soulevez légèrement la bande de rouleent et appliquez de manière uniforme un peu de lubrifiant de chaque côté, du milieu jusqu’au bord. Puis, courez quelques minutes à vitesse lente sur le tapis de course, afin que le lubrifiant puisse être parfaitement réparti.
  • Dois-je lubrifier mon tapis de course ?
    Oui, votre tapis doit être lubrifié de temps en temps. La plupart des tapis ont une console qui vous informe lorsque cela est nécessaire. Si ce n'était pas le cas, le mode d'emploi devrait vous renseigner.
  • Comment retendre la bande de roulement de mon tapis de course ?
    Avec le temps, la bande de roulement est susceptible d’un peu se desserrer, car elle est soumise à des sollicitations élevées lors de chaque entraînement. Si vous ressentez un léger « flottement » lors de l’entraînement, vous pouvez la retendre. Pour cela, il suffit de resserrer légèrement les deux vis arrière pour que la bande de roulement soit à nouveau alignée.
  • Où puis-je trouver un test comparatif des tapis de course ?
    Lors de la décision d’achat, n'hésitez pas à jeter un oeil auTest de tapis de course - les tests récents de tapis de course menés par des magazines et des instituts reconnus y sont ajouté régulièrement.

    En outre, il existe plusieurs possibilités afin de comparer les tapis de course entre eux :
    1. L’évaluation de tapis de course réalisée par Fitshop,
    2. Les évaluations des clients,
    3. Un test des appareils directement dans l'un de nos 66 magasins.

10. Auteurs

Jane

Jane Diering
Experte diplômée en sciences du sport
Henok

Henok Steen
Category Manager, commerçant de matériel sportif et de fitness
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale (matière secondaire)
Appareils de fitness
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