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Banc à lombaires - pour un dos solide

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Banc à lombaire pour travailler le bas du dos
Des muscles dorsaux solides sont tout aussi importants qu'une sangle abdominale musclée pour votre maintien et votre posture. Muscler son dos permet de prévenir de certaines blessures, permet un meilleur maintien de la colonne vertébrale et peut même dans certains cas prévenir les douleurs telles que les maux de dos, les tensions dans la nuque et les blocages des cervicales. Afin de maintenir l'équilibre des muscles du tronc, l'entraînement du dos doit avoir une place aussi importante que les séances d'abdominaux qui sont souvent trop travaillés comparés au dos. Si vous avez entraîné régulièrement vos muscles abdominaux jusqu'à présent, mais que vous avez un peu négligé votre dos, un appareil d'entraînement pour le dos tel qu'un banc à lombaire est exactement ce qu'il vous faut. Il permet de travailler les lombaires pour renforcer le bas de son dos.

Avec les bancs à lombaires, l'ensemble des muscles extenseurs du dos et des fesses sont sollicités de manière ciblée et surtout sans impact pour la colonne vertébrale. Dans le cadre de l'utilisation d'un banc à lombaire, afin d'augmenter l'efficacité de votre entraînement du dos, nous vous conseillons d'utiliser des haltères ou une bande de résistance pendant vos séances.

De nombreux modèles de bancs à lombaires vous offrent la possibilité de régler l'angle d'inclinaison du coussin pelvien et du repose-pieds. Le degré de difficulté et l'intensité de l'entraînement peuvent être adaptés en fonction des besoins de l'utilisateur..

Banc à lombaire pour chaque budget et niveau sportif

Dans notre gamme de bancs à lombaires, vous trouverez des modèles d'entrée de gamme, ainsi que des modèles hauts de gammes utilisables en salle de sport dans le cadre professionn Pour les petits budgets, les modèles Darwin comme le banc à lombaire ainsi que le modèle Marcy sont parfaits. Pour une utilisation plus intensive nous vous recommandons d'opter pour un Taurus B850 ou un Taurus Elite, garanti pour une utilisation en salle de sport.

Particulièrement efficace contre les maux de dos : la table d'inversion

La table d'inversion n'est pas l'appareil le plus connu, et pourtant il peut être fort utile dans le cadre du renforcement du dos et du soulagement des douleurs lombaires. Cet appareil particulier est utilisé pour soulager les disques intervertébraux et soulager les tensions musculaires. La table d'inversion utilise la gravité et amène l'utilisateur dans une position basculée vers l'arrière, tête en bas. L'angle d'inclinaison de la table d'inversion Darwin peut être ajusté afin que vous puissiez augmenter progressivement le niveau de votre séance au fil du temps.

La table d'inversion Darwin est notre best-seller dans la catégorie, mais nous proposons d'autres modèles. Parcourez notre boutique en ligne dans la catégorie "banc à lombaire" pour trouver différents appareils pour travailler ce groupe musculaire. Notre table d'inversion Darwin, est fortement recommandée pour ceux qui souhaitent essayer quelque chose de différent.

Exercices pour travailler le dos

L'étirement du dos (ou hyperextensio)n est le classique de l'entraînement des lombaires. Sur un banc à lombaires, appuyez votre bassin contre le coussin pelvien et déplacez le haut de votre corps vers l'avant, vers le bas et vers l'arrière, les bras croisés devant votre poitrine. Notre conseil : vous pouvez également vous tourner et modifier la position d'entraînement, de façon à venir travailler vos abdominaux et vos obliques si vous le souhaitez.

Afin que vous puissiez rendre votre entraînement encore plus efficace et plus polyvalent, nous vous recommandons de le compléter par des exercices qui nécessitent l'utilisation de bandes de résistance ou d'haltères. Vous pouvez définir de nouvelles sensations d'entraînement et augmenter l'intensité de votre séance à votre guise. Lorsque vous vous entraînez avec un banc à lombaire, vous pouvez utiliser un disque de musculation pour intensifier l'exercice, en le tenant coller à votre poitrine pour ajouter du poids . En raison de l'augmentation de la charge de travail, votre région lombaire sera plus sollicitée. Vous pouvez attacher les bandes de résistance directement sur votre banc et les utiliser également comme résistance supplémentaire.
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