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Le trampoline : se dépenser de façon ludique

Le trampoline est l’un des seuls appareils de fitness à être apprécié autant par les enfants que par les adultes – que ce soit pour s’amuser dans le jardin ou pour effectuer un entraînement de fitness complet. Appareils de sport reconnus depuis longtemps, le mini trampoline a été adopté dans les salles de musuclation, ainsi que les salles de sport des entreprises et des hôtels.

Amusement garanti pour les enfants

Parfait pour les enfants !

Le trampoline offre une liberté de mouvement et permet d'intégrer une activité physique de manière ludique. Stimulez la forme physique de votre enfant dès le plus jeune âge en achetant un trampoline. De nombreux trampolines offrent la possibilité d'ajouter un filet de sécurité, une échelle pour grimper, de façon à ce que les plus petits puissent l'utiliser en toute sécurité.

Achat d’un trampoline – à quoi faut-il veiller ?

Un trampoline doit être synonyme de sécurité, d'un bon d’amorti et, si possible, d'une longue durée de vie. Mais à quoi reconnaît-on un trampoline haut de gamme ? Lors de l’achat d’un trampoline, il est primordial de prendre les critères suivants en considération :

• Cadre : tout repose ici sur l’épaisseur du matériau. Plus le poids du trampoline est élevé, plus il est stable. Pour les trampolines de jardin, le cadre – à l’instar des ressorts – doit être vernis pour garantir une résistance aux intempéries.
• Ressorts : la quantité, la qualité et la longueur des ressorts ont un impact sur le comportement de saut. Les enfants plus petits et plus légers sautent mieux sur des trampolines dotés d’un petit nombre de ressorts assez courts. Pour les utilisateurs plus grands et plus lourds (adolescents / adultes), les trampolines équipés d’un grand nombre de ressorts longs sont recommandés.
• Couvre-bord : veillez à ce que le couvre-bord recouvre complètement les ressorts pour éviter que les pieds n’atterrissent sur les ressorts ce risque de vous blesser. Par ailleurs, le couvre-bord peut faire office de rembourrage.
• Poids utilisateur maximum : le poids utilisateur maximum fournit par le fabricant ne doit pas être dépassé pour des raisons de sécurité.
• Hauteur : la hauteur de votre plafond doit être prise en compte si votre trampoline est destiné à un usage en intérieur. Une hauteur d’au moins 50 cm doit vous séparer du plafond, une fois debout sur le trampoline.

La qualité

Un prix extrêmement bon marché est souvent synonyme de mauvaise qualité. Ces trampolines affichent en principe une finition médiocre : la qualité de saut peine à convaincre en raison de l’absence de ressorts de qualité ; le filet de sécurité ne peut être fermé en toute sécurité ou le couvre-bord ne recouvre pas complètement les ressorts. Les premiers défauts se manifestent généralement très rapidement sur ce type de trampolines. Les ressorts offrent ainsi une tension insuffisante et la résistance aux intempéries des matériaux diminue – les premiers signes de rouille apparaissent bientôt. Fiez-vous donc aux marques de qualité lors de l’achat d’un trampoline.

Acheter un trampoline en ligne

Si vous souhaitez acheter un trampoline, vous en trouverez un vaste choix en ligne. Il est parfois difficile de se décider pour un modèle. Faites confiance à notre sélection : notre boutique ne propose que des fabricants qui garantissent qualité et sécurité tel que Berg, Etan, Salta, et cardiojump.

Les modèles de trampoline

Trampoline de jardin doté d’une immense surface de saut ou mini trampoline de fitness compact, de forme ronde ou rectangulaire : le choix du trampoline dépend de votre objectif, de la place dont vous disposez chez vous et de l’âge de l’utilisateur (enfant ou adulte). Recherchez-vous un appareil de loisir avec lequel toute la famille pourrait se défouler ? Ou souhaitez-vous effectuer des exercices ciblés sur le trampoline ? Nous vous présentons ici dans le détail nos modèles de trampoline et expliquons les objectifs pouvant être atteints avec chacun d’eux.

Trampoline de jardin : le plaisir de sauter en plein air

Les trampolines de jardin dotés d’une grande surface de saut sont particulièrement appréciés par les enfants mais pas seulement : les adultes aiment également braver la pesanteur et pratiquer une activité physique en plein air. Les trampolines de jardin sont disponibles dans différentes formes (ronde, ovale, carrée) et différents diamètres (d’environ 2,50 mètres à 4,30 mètres). Le cadre et les ressorts du trampoline sont en acier galvanisé, ce qui les protège des intempéries. Le rembourrage du cadre et la toile de saut sont résistants aux UV, empêchant ainsi que la couleur ne s’estompe sous l’effet des rayons du soleil.

Trampoline de fitness : trampoline sportif

Trampoline de fitness - petit trampoline, effets considérables

Petit et compact : les trampolines de fitness se différencient des trampolines de jardin de par leurs dimensions d’une part et leur fonction d’autre part. Connus également sous les noms de mini-trampoline, ces appareils favorisent un entraînement d’endurance simple et ménageant les articulations. Ces trampolines affichent un diamètre considérablement réduit d’environ un mètre ainsi qu’un poids plus léger. Grâce à leurs dimensions compactes, ils constituent l’appareil de fitness idéal, lorsque vous ne disposez que de très peu de place. Le mini trampoline possède souvent des pieds antidérapants, qui protègent le sol de manière optimale. Certains modèles sont dotés de pieds pliables, ce qui permet de le ranger de manière peu encombrante.

La suspension est assurée soit par des petits ressorts en acier, soit par une suspension en caoutchouc puissante, soit par des anneaux en caoutchouc. En règle générale, ces trampolines permettent de sauter plus en douceur mais moins haut qu’avec des trampolines de jardin. Un trampoline équipé d’une barre de maintien offre une sécurité accrue pour les débutants lors du balancement et davantage de possibilités d’exercices du haut du corps pour les sportifs confirmés. La barre peut être réglée en hauteur facilement.

Achat d’un trampoline

Le trampoline permet un entraînement polyvalent et efficace. Un entraînement quotidien de 10 minutes contribue à améliorer considérablement votre santé. Inutile de produire de gros efforts : des sauts ou balancements légers suffisent amplement pour bénéficier des effets bénéfiques sur la santé. Autre grand avantage de la pratique du trampoline : ce sport permet un entraînement tout en douceur. La toile de saut élastique amortit les mouvements en douceur, afin de ménager au maximum les articulations, les tendons et les disques intervertébraux.

Entraînement complet

Entraînement sur le trampoline

Les articulations et les os bénéficient des bienfaits de l’entraînement sur trampoline : chaque contact avec la toile de saut engendre un effet de compression. Celui-ci incite le corps à renforcer les os et à produire du liquide synovial. C’est pourquoi le trampoline est également recommandé pour prévenir l’ostéoporose (perte osseuse). En outre, les sauts stimulent le métabolisme et agissent activement sur la digestion.

Étude sur les trampolines menée par la NASA

L’efficacité de la pratique du trampoline fut également reconnue par la NASA : en 1980 déjà, la NASA commanda une étude visant à évaluer l’efficacité du trampoline en comparaison avec le jogging. Ont été mesurés : le pouls pendant et après l’entraînement, la consommation d’oxygène et la sollicitation des différentes zones du corps. L’étude comparative confirma l’efficacité du trampoline et conclut que ce dernier était 68 % plus efficace que le jogging.

Exercices sur mini trampoline

La pratique du trampoline est tout sauf monotone. Elle comprend de très nombreux exercices ménageant les articulations et le dos, qui permettent de maintenir votre corps parfaitement en forme sur le mini trampoline. Afin d’accroître l’intensité, il est possible de réaliser certains exercices avec des haltères ou des bandes de résistance. Vous trouverez ci-après les principales techniques de base de l’entraînement sur le mini trampoline.

Jogging

Faire du jogging sur le trampoline représente un exercice simple, extrêmement efficace. Courez simplement sur place, levez légèrement les genoux comme pour le jogging et balancez vos bras. Grâce à la surface élastique du trampoline, il est plus agréable pour les articulations de courir sur un trampoline que de courir sur un sol dur. Les légères oscillations permettent à votre corps de contrebalancer inconsciemment les déséquilibres pour un entraînement plus efficace.

Petits bonds

Entraînement complet pour tous

De nombreux mini trampolines ne sont pas vraiment conçus pour que l’on saute dessus. Les petits sauts constituent un exercice intéressant, car ils sollicitent très fortement le corps et sont donc particulièrement adaptés pour brûler les graisses. En fait, les sauts viennent seulement compléter le mouvement de balancement. Avec cette technique, vos pieds décollent sensiblement du plan de saut. Lors de l’entraînement, l’important n’est pas la hauteur des sauts mais la fréquence de ces derniers. Essayez de préférence de faire de nombreux petits sauts plutôt que quelques grands sauts.

Marche

La marche s’impose comme la nouvelle tendance en matière de sport d’endurance : douce pour les articulations, exigeante physiquement, il s’agit d’un excellent programme. Marcher sur le trampoline est tout aussi génial que marcher en forêt et la dépense énergétique est de surcroît supérieure.

Placez-vous sur le trampoline, les pieds écartés à largeur des hanches, et balancez-vous légèrement d’une jambe sur l’autre. Commencez ensuite à plier chaque genou très fort, afin que seule la pointe du pied soit encore en contact avec le plan de saut – comme lorsqu’on marche sur place. Le léger balancement sur le mini-trampoline permet au corps d’atténuer automatiquement les déséquilibres et de contracter ainsi des muscles extrêmement profonds. Résultat : un impact particulièrement positif sur le bien-être et la condition physique.

Basculement

Le basculement représente une variante du balancement. Toutefois, cet exercice pour trampoline se caractérise par un dynamisme accru, et s’apparente quasiment à de la danse. Il peut être effectué sur les côtés ou en avant / arrière.

Conseils de sécurité en matière de trampoline

Effectuer des sauts normaux sur un trampoline n’a rien de risqué. Lors de l’achat d’un trampoline de jardin ou d’un mini trampoline, veuillez cependant veiller à ce que votre appareil réponde aux normes de sécurité. Vous pouvez vérifier par vous-même la plupart des mesures de sécurité : assurez-vous que le trampoline repose sur un sol ferme et plan et prévoyez une distance de sécurité autour du trampoline. Le jeunes enfants souhaitant jouer sur le trampoline doivent être constamment supervisés. Il est en outre recommandé d’installer un filet de sécurité.

Filet de sécurité : un accessoire indispensable ?

La nécessité d’un filet de sécurité dépend du nombre et de l’âge des utilisateurs. Un filet de sécurité réduit le risque de tomber du trampoline. Opter pour cet accessoire est par conséquent une bonne décision – surtout, si le trampoline est utilisé par des enfants. Un filet permet en outre de diversifier davantage l’utilisation du trampoline, en installant par exemple un panier de basket. Les trampolines de jardin sur pieds sont fournis généralement avec un filet de sécurité.

Mais dans certains cas, le filet de sécurité n’est pas du tout nécessaire. Si un adulte saute seul sur un trampoline rond, il a tendance à se diriger automatiquement vers le milieu du trampoline – les risques de chuter du trampoline sont donc faibles. Le filet n’est également pas nécessaire pour les trampolines enterrés.

Trampoline de fitness avec poignée de maintien

Accessoires pour trampoline

Un accessoire adapté vous permet d’équiper votre trampoline en fonction de vos besoins. Il est possible de compléter presque tous les modèles de trampoline d’un filet de sécurité, si ce dernier n’est pas déjà compris dans la livraison. Il peut être également judicieux d’équiper un trampoline d’extérieur sur pieds d’une échelle permettant de monter et descendre en toute sécurité du plan de saut. Une bâche protège le trampoline de l’humidité, des dépôts de feuilles et de branches. Certains fabricants proposent en outre des équipements particuliers tels qu’un panier de basket à fixer au filet. Certains mini-trampolines sont dotés de poignées de maintien assistant les personnes d’un certain âge ou les patients en rééducation lors de leur séance sur le trampoline. Elles garantissent davantage de sécurité.

Pièces de rechange pour trampoline

Si le trampoline est utilisé de manière appropriée, l’ensemble des pièces, qu’il s’agisse d’un mini trampoline ou d’un trampoline de jardin, auront une longue durée de vie. Les seules pièces sujettes à usure sur le trampoline sont les ressorts ou les élastiques. Tous les fabricants de trampoline renommés proposent ces pièces de rechange. Vous pouvez également choisir entre les différents niveaux de tension lors de la suspension de votre trampoline.

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