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Acheter Rameur chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

Renforcez votre musculature avec un entraînement efficace de tout le corps.
Le rameur s’est imposé comme l’un des appareils de fitness les plus appréciés pour l’entraînement à domicile, en salle de fitness et dans les espaces fitness avec équipement professionnel. Le succès des rameurs d’intérieur s’explique par leur polyvalence : les rameurs offrent un entraînement diversifié, qui allie à la perfection et de manière incomparable entraînement de musculation et entraînement d’endurance. La pratique de l’aviron sollicite plus de muscles que la moyenne, améliore la posture et renforce durablement le système cardiovasculaire. En résumé : En achetant un rameur haut de gamme de notre boutique de rameurs, vous bénéficiez d’un excellent appareil d’entraînement pour un entraînement complet et sain, ménageant les articulations. Trouvez dans notre guide d’achat pour rameurs le rameur correspondant parfaitement à vos conditions personnelles. Lire la suite
  • #1
    68 Evaluations
    En stock
    Le Rameur WaterRower Frêne Natural vous offre un entraînement extrêmement réaliste et adaptable : plus vous tirez fort et vite, plus la résistance augmente. Le moniteur S4 vous informe en temps réel des données de votre séance.
    1.349,00
    • Équipement
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  • #2
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    1x prix
    Le rameur en bois Life Fitness Row HX combine un design élégant avec fonctionnalités et durabilité élevées. Il est équipé d'un système de résistance à eau et impressionne par son mouvement fluide et doux pour les articulations.
    à partir de 1.495,00
    • Rameur Life Fitness Row HX Trainer Récompenses
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  • #3
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    4x prix
    L'Aquastream est un rameur avec résistance à eau. Mais là où d'autres rameurs à eau ont un réservoir vertical, celui de l'Aquastream se trouve sous l'appareil. La sensation d'aviron est ainsi plus régulière et l'appareil est presque silencieux.
    1.499,00
    • Rameur cardiostrong Aquastream Récompenses
    • Rameur cardiostrong Aquastream Récompenses
    • Rameur cardiostrong Aquastream Récompenses
    • Rameur cardiostrong Aquastream Récompenses
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  • #4
    28 Evaluations
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    Le Rameur Darwin RM50 est un rameur pour toute la famille qui séduit par son excellent rapport qualité-prix. Le rameur possède un système de résistance à eau et un siège surélevé qui permet de monter et de descendre facilement de l'appareil.
    799,00
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  • #5
    1 Évaluation
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    Découvrez la qualité unique d'un rameur à eau Fluid Rower à résistance réglable. Le Rameur Fluid Rower EU-ROW possède un design unique de haute qualité avec des bords arrondis.
    à partir de 1.999,00
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  • #6
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    2x prix
    Le Rameur cardiostrong Baltic Rower est un appareil moderne pour l'entraînement à la maison : il est très facile à utiliser, il peut être installé et réglé rapidement et affiche toutes les données d'entraînement importantes sur la console.
    999,00
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Récompenses
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Récompenses
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  • #7
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    Le Rameur WaterRower Chêne vous offre l'entraînement le plus réaliste qu'il soit. La résistance se régule automatiquement en fonction de votre force de traction : plus vous tirez fort et vite, plus la résistance est importante.
    1.399,00
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  • #8
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    Le nouveau rameur Kettler Regetta 500 vous offre une sensation d'aviron réaliste. Le Regatta 500 est équipé d'un système de résistance à eau de haute qualité et convainc surtout par une séquence de mouvements fluides.
    799,00
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  • #9
    113 Evaluations
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    Le Rameur Concept2 RowErg est l'un des rameurs les plus populaires, que ce soit pour l'entraînement à domicile ou en salle de sport. Le modèle RowErg de Concept2 est équipé de la console innovante PM5.
    à partir de 1.195,00
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  • #10
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    3x prix
    Le rameur Taurus Row-X Plus est un appareil haut de gamme qui convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels, pour la salle de sport que pour la maison. Grâce au système de résistance combiné, le rameur offre un excellent mouvement de tirage dans la plage de puissance élevée comme dans la plage de puissance faible. Dans la version Plus, le rameur est équipé d'une connexion Bluetooth pour utiliser des applications compatibles.
    1.499,00
    • Rameur Taurus Row-X Plus Récompenses
    • Rameur Taurus Row-X Plus Récompenses
    • Rameur Taurus Row-X Plus Récompenses
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    Avec le Rameur Kettler AquaRower 500, vous ramez sur un appareil robuste. Le design tout en métal noir fait de l'Aqua Rower 500 un objet design. Le rameur supporte un poids maximum utilisateur allant jusqu'à 150 kg, gage de sa stabilité.
    899,00
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    5x prix
    Le rameur Baltic Rower Pro cardiostrong est un rameur élégant avec résistance à eau. Le rameur est disponible en 2 couleurs ; les autres points forts sont le long rail de roulement silencieux, le siège confortable et la résistance à eau réglable.
    1.299,00
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Pro Récompenses
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Pro Récompenses
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Pro Récompenses
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Pro Récompenses
    • Rameur cardiostrong Baltic Rower Pro Récompenses
    • Équipement
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui vous conviendra.
Le rameur s’est imposé comme l’un des appareils de fitness les plus appréciés pour l’entraînement à domicile, en salle de fitness et dans les espaces fitness avec équipement professionnel. Le succès des rameurs d’intérieur s’explique par leur polyvalence : les rameurs offrent un entraînement diversifié, qui allie à la perfection et de manière incomparable entraînement de musculation et entraînement d’endurance. La pratique de l’aviron sollicite plus de muscles que la moyenne, améliore la posture et renforce durablement le système cardiovasculaire. En résumé : En achetant un rameur haut de gamme de notre boutique de rameurs, vous bénéficiez d’un excellent appareil d’entraînement pour un entraînement complet et sain, ménageant les articulations. Trouvez dans notre guide d’achat pour rameurs le rameur correspondant parfaitement à vos conditions personnelles.

Le rameur - alliez renforcement musculaire et cardio

Avec les rameurs, l'aviron fait son entrée directement chez vous. Avec un seul appareil, vous pouvez effectuer un entraînement particulièrement efficace de tout le corps. Plus de 80 % de la musculature est sollicitée lors de votre séance. L'intensité de l'entraînement est déterminée par l'utilisateur, de sorte qu'un entraînement avec rameur convient aussi bien aux débutants, qu'aux sportifs confirmés en passant par les professionnels.

Avec notre guide d'achat rameurs, nous vous aidons à trouver le rameur idéal pour vous. Nous vous présentons les derniers comparatifs réalisés sur les rameurs et répondons aux questions les plus importantes à se poser lors de votre achat.

1. Avantages d'un rameur

Vorteile eines Rudergerätes
Les avantages d'un rameur

L'aviron renforce les principaux groupes musculaires du corps : les bras, les jambes et le haut du corps sont sollicités. Le rameur permet ainsi de consommer un nombre élevé de calories, ce qui est idéal pour perdre du poids. Le mouvement du rameur développe en outre la coordination. Le rameur est souvent utilisé dans une optique de prévention des blessures et de rééducation, grâce au mouvement particulièrement doux et sans impact. Un entraînement avec un rameur est également idéal pour réduire le stress.

  • L'aviron est un entraînement complet du corps, idéal pour votre système cardiovasculaire et pour brûler les graisses
  • L'aviron offre la combinaison parfaite d'entraînement de force et d'endurance
  • L'aviron développe vos muscles, votre système musculo-squelettique et votre posture
  • L'aviron améliore vos performances et votre équilibre
  • L'aviron ménage vos articulations car il est sans impact

Outre l'aspect santé, un rameur présente un autre avantage décisif : en hiver, par exemple, lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner en extérieur, avoir un rameur vous permet de continer à vous entraîner chez vous.

2. Comparaison des rameurs : trouver le bon rameur

Si vous souhaitez acheter un rameur, vous constaterez rapidement qu'il existe de nombreux fabricants et encore plus de modèles. Le choix du rameur qui vous convient le mieux dépend de différents facteurs et de vos préférences et objectifs personnels.

  • Niveau de condition physique : Vous débutez dans l'aviron ou vous êtes déjà un utilisateur régulier ?
  • Objectif d'entraînement : Vous souhaitez entretenir votre forme physique, perdre du poids ou vous muscler ?
  • Capacité de charge : Vous recherchez un rameur pour une utilisation occasionnelle ou particulièrement intensive, pour une utilisation dans le cadre privé ou dans une salle de sport ?

Les rameurs se distinguent par leur système de résistance (résistance à eau, à air, magnétique ou hybride), leur mouvement de tirage (technique à bras ou à câble), le matériau utilisé (bois ou métal), la console d'entraînement, la possibilité de mesurer la fréquence cardiaque ou les Watts, leur stabilité ainsi que leur qualité générale et bien sûr leur prix.

Recommandations de rameurs d'entrée de gamme

Nos rameurs d'entrée de gamme conviennent à ceux qui souhaitent se lancer dans un entraînement efficace, et qui ont un budget restreint. Nos rameurs d'entrée de gammes ne laissent rien à désirer : ils ont certes moins de fonctions que les modèles plus Premium, mais ils répondent aux exigences des débutants et des sportifs amateurs en termes de qualité et de finitions. Avec ces modèles, vous vous lancez dans l'entraînement à domicile en mettant les meilleures chances de votre côté :

  • Le rameur à eau cardiostrong populaire chez les débutants

    Le rameur cardiostrong Baltic Rower offre un mouvement de tirage agréable sans point mort (résistance permanente pendant le mouvement).

    • Grande stabilité - convient pour des personnes mesurant jusqu'à 2,10 m
    • Entraînez-vous avec la résistance naturelle de l'eau
    • Bluetooth - compatible avec l'application Kinomap (abonnement nécessaire)
    • Grand écran avec des programmes par intervalles particulièrement intensifs et efficaces
    • Peu être rabattu à la verticale
  • Le modèle monorail de WaterRower

    Le rameur WaterRower A1 Hêtre est idéal pour les débutants ambitieux.

    • Qualité professionnelle, modèle haut de gamme
    • Sensation réaliste d'aviron
    • Entraînement silencieux
    • Dimensions compactes
  • Rameur pour débutants avec un excellent rapport qualité-prix

    Le rameur Darwin RM40 - à un excellent rapport qualité-prix - offre tout ce qui est nécessaire pour un entraînement efficace et régulier à domicile.

    • Rameur pour débutants avec un excellent rapport qualité-prix
    • Système de résistance magnétique fluide avec 16 niveaux de résistance
    • Se rabbat à la verticale après l'entraînement pour gagner de la place
    • Montage facile en seulement 4 étapes

Rameurs de milieu de gamme : notre recommandation

Les utilisateurs qui possèdent déjà une expérience dans le domaine de l'aviron, qui souhaitent s'entraîner régulièrement et plus intensivement ou qui ont des exigences plus élevées en matière d'entraînement à domicile, trouveront dans cette catégorie des rameurs performants. Nous vous proposons plus particulièrement 4 modèles :

  • Le rameur silencieux avec résistance à eau

    Le rameur cardiostrong Baltic Rower Pro est conçu pour tous les niveaux de performance grâce à sa résistance réglable.

    • Grande stabilité - supporte un poids max. utilisateur de 170 kg
    • Confort accru grâce à une hauteur d'assise de 40 cm
    • Console pivotante avec support tablette
    • Compatible avec l'application Kinomap
  • Le rameur en bois avec réservoir d'eau

    Le rameur WaterRower Hêtre offre des sensations réalistes d'aviron

    • Supporte un poids max. utilisateur de 150 kg
    • Grande stabilité & confort
    • Pliable et peu encombrant
    • Compatible avec l'application interactive We-Row
  • Le rameur en bois Life Fitness

    Le rameur Life Fitness Row HX est le premier rameur en bois de la marque américaine.

    • 1ère place au test des appareils de fitness réalisé par le centre de prévention de l'université technique de Munich en 2021
    • Avec résistance à eau - disponible en deux essences de bois
    • 4 niveaux de résistance pour s'adapter à chaque niveau sportif
    • Console intuitive - compatible avec Kinomap
  • Le rameur idéal pour les entraînements intensifs

    Le rameur Taurus RX7 possède 4 mémoires utilisateurs - pratique pour la famille.

    • 2e place au test des appareils de fitness réalisé par le centre de prévention de l'université technique de Munich 2021
    • Vainqueur du Plus X-Award 2018 dans les catégories "Haute qualité", "Design", "Confort d'utilisation" et "Ergonomie"
    • Combine la résistance magnétique et la résistance a air pour un mouvement parfait
    • La résistance peut être modifiée pendant l'entraînement à l'aide des boutons sur la poignée

Rameurs haut de gamme : notre sélection

Les amateurs d'aviron misent sur les rameurs qui offrent la meilleure stabilité, longévité et sensation authentique d'être sur l'eau. Les appareils haut de gamme se distinguent par des matériaux de qualité, des détails ingénieux, et une gamme complète d'accessoires. Un rameur professionnel convient pour une utilisation à domicile lorsque par exemple plusieurs utilisateurs souhaitent s'entraîner régulièrement sur un seul appareil. Les rameurs haut de gamme garantissent une grande longévité et résistent efficacement à des séances d'entrainement quotidiennes et intensives.

Dans notre boutique, nous proposons des rameurs conçus pour une utilisation professionnelle dans les salles de sport ou les établissements publics. Vous pouvez également utiliser ce type de rameur chez vous et profiter des avantages d'un rameur Premium pour des entraînements particulièrement intensifs. Cliquez ici pour accéder à nos rameurs professionnels. Nos recommandations :

  • Le rameur stable avec résistance à air et magnétique

    Taurus Rudergerät Row-X
    Rameur Taurus Row-X6Plus

    Avec le rameur Taurus Row-X6Plus les séances d'entraînement peuvent être effectuées avec une intensité maximale.

    • Design élégant et sportif
    • Système de résistance hybride pour un excellent mouvement
    • Siège confortable à 51 cm de hauteur
    • 16 niveaux de résistance et 4 programmes spéciaux HIIT
    • Compatible avec les applications grâce au protocole Bluetooth FTMS
  • Le rameur Viking en bois de frêne américain

    Le rameur Fluid Rower Viking PRO V est équipé d'un réservoir qui permet de régler la résistance sur 5 niveaux.

    • Adjustable Resistance : modifie la résistance par une simple rotation
    • La triple roue à ailettes en acier inoxydable assure une résistance immédiate et continue
    • Siège confortable et ergonomique avec surface antidérapante structurée
    • Console d'entraînement Bluetooth
  • Le rameur moderne pour les utilisateurs de grande taille

    Le rameur WaterRower Performance Chêne dispose de la technologie SmartRow, qui vous permet d'effectuer une analyse détaillée de votre séance.

    • Rameur haut de gamme, avec résistance à eau
    • Rails XL pour les utilisateurs mesurant plus de 2 mètres
    • Repose-pieds professionnels pour une adhérence maximale
    • Support tablette / smartphone incl.

3. Rameurs en test : découvrez les vainqueurs des tests

Un test de rameurs peut être utile lors de la décision d'achat. C'est pourquoi nous vous informons sur les derniers comparatifs effectués dans la catégorie des rameurs et sur les vainqueurs des tests effectués par des magazines renommés comme ETM Testmagazin ou Fit for Fun.

  • Dans le test des rameurs 2022 du magazine ETM Testmagazin, le rameur cardiostrong Baltic Rower Pro a obtenu la mention "très bien". Le score moyen de 93,9 % a été obtenu dans les catégories entraînement, maniement et sécurité.
  • Le centre de prévention de l'université technique de Munich a réalisé un test d'appareils de fitness en 2021. La 1ère place a été attribuée au rameur Life Fitness Row HX et la 2ème place au rameur Taurus RX7.

Résultat des tests Fitshop

Pour garantir la qualité de nos appareils, nous examinons en détail chacun d'entre eux dans le cadre de notre évaluation Fitshop. Notre équipe, composée de scientifiques du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens ayant une longue expérience, évalue les appareils de fitness dans différentes catégories. L'évaluation Fitshop vous permet de comparer facilement les appareils entre eux et de trouver le modèle qui convient à vos besoins.

Tests Fitshop
Équipement
Capacité de charge
Mouvement
  • Équipement

    L'équipement est essentiellement basé sur le système de résistance : selon la résistance, les mouvements peuvent être constants ou similaires à ceux de l'aviron, c'est-à-dire que la résistance varie en fonction de votre force et de votre vitesse de tirage. La console d'entraînement est également évaluée en ce qui concerne son affichage, le choix des programmes, etc. La possibilité de mesurer le pouls, les interfaces (Bluetooth, USB) ainsi que les roulettes de transport sont des accessoires qui contribuent à une bonne note.

  • Capacité de charge

    La capacité de charge renseigne sur la qualité de fabrication du rameur. Outre la construction du cadre, le poids de l'appareil et la taille de la surface d'appui garantissent une grande stabilité. Plus le rameur est stable, plus la capacité de charge maximale est élevée et plus l'appareil possède une longue durée de vie. Vous prévoyez d'utiliser votre appareil de manière intensive ? Un appareil avec une grande capacité de charge est importante : veillez à opter pour un rameur qui possède une bonne évaluation dans cette catégorie.

  • Mouvement

    L'interaction entre le système de résistance, les rails, les roulettes du siège, le câble de traction et la construction du cadre est particulièrement importante pour le déroulement du mouvement. Les systèmes de résistance à eau procurent une sensation d'aviron réaliste et atteignent généralement des valeurs élevées. L'activité musculaire est également nettement plus importante.

4. Acheter un rameur : À quoi faut-il faire attention ?

En dehors de la question du prix, les critères suivants sont également importants lors de l'achat d'un rameur.

  • Système de résistance

    Le choix du système de résistance est avant tout une question de préférence personnelle - la meilleure façon de savoir quel type de résistance vous convient le plus est de tester le rameur. Il existe 3 grands types de résistance différents : le système de résistance à air, le système de résistance à eau et le système de résistance hybride. La principale différence réside dans le bruit généré par le système de résistance : avec une résistance à eau, seul le bruit de l'eau se fait entendre, tandis qu'un rameur avec résistance à air est beaucoup plus bruyant. La résistane à eau offre par ailleurs une sensation plus réaliste d'aviron.

  • Mécanisme de pliage

    Les rameurs sont généralement assez longs, c'est pourquoi vous devez veiller, lors de votre achat, à ce qu'il soit possible de le plier ou de le mettre en position verticale. Ainsi, vous pouvez ranger votre appareil après l'entraînement de façon peu encombrante. Veillez également à disposer de suffisamment de place pour l'utiliser : vous devez pouvoir accéder au rameur idéalement par l'arrière, mais également par les côtés - de la place pour vos bras est également nécessaire pendant votre séance.

  • Console d'entraînement

    Le facteur "console d'entraînement" est souvent sous-estimé lors de l'achat d'un rameur. Dans notre guide d'achat de rameurs, nous souhaitons souligner son importance. Nous recommandons les rameurs avec une console dont l'écran est facile à lire et qui disposent d'un grand affichage. Vous pouvez alors suivre vos données même pendant l'entraînement. L'idéal est de pouvoir atteindre la console même en étant assis sur le siège du rameur.

  • Mesure du pouls

    La fréquence cardiaque est un excellent indicateur de l'effort. Si le rameur ne dispose pas de capteurs intégrés dans la poignée de tirage, veillez à vous tourner vers un rameur qui soit compatible avec une ceinture pectorale si vous souhaitez suivre votre fréquence cardiaque tout au long de votre séance.

  • Programmes d'entraînement et accessoires

    Si vous tenez à varier votre entraînement, optez pour un rameur doté de nombreux programmes. Si vous souhaitez évaluer votre entraînement en détail, les rameurs dotés d'interfaces numériques (Bluetooth, USB) sont recommandés.

Systèmes de résistance d'un rameur

Les rameurs existent avec différents systèmes de résistance : Résistance à l'eau, résistance à l'air, résistance magnétique et le système de résistance hybride combinant la résistance à l'air et la résistance magnétique.

Ramer de manière plus réaliste avec la résistance de l'eau

Rudergerät mit Wasserwiderstand
Rameur avec résistance à eau

Une sensation d'aviron proche de la réalité est obtenue grâce à un système utilisant l'eau comme résistance. Un rameur avec un système de résistance à eau, comme celui de WaterRower ou de cardiostrong, simule l'aviron de manière réaliste. Outre la quantité d'eau dans le réservoir, la résistance est modulable en fonction de votre force et de votre vitesse de tirage : plus vous tirez fort et vite, plus la résistance est importante. Cela vous permet d'ajuster en temps réel la difficulté de votre entraînement.

La résistance de l'air - plus que de l'air chaud

Les rameurs à résistance à air fonctionnent de manière similaire au système de résistance à eau. Un rameur avec un système de résistance à air offre un mouvement fluide et sans à-coups. La résistance augmente avec l'intensité et la vitesse de tirage. Concept2 a toujours utilisé le système de résistance à air pour ses rameurs et est le modèle leader sur le marché du rameur, tant à domicile que professionnel.

Système de freinage magnétique et système de freinage par courants de Foucault

Le frein magnétique est assez répandu sur les rameurs, comme sur d'autres appareils de fitness tels que les vélos d'appartement ou les vélos elliptiques. Le système de freinage magnétique garantit un mouvement de tirage régulier et silencieux. La résistance peut être réglée sur plusieurs niveaux.

Par rapport au frein magnétique, les rameurs équipés d'un frein à courants de Foucault offrent un réglage encore plus précis de la résistance et, en règle générale, une résistance maximale plus élevée. C'est pourquoi ils sont surtout utilisés sur les rameurs de milieu et haut de gamme.

Le système de résistance hybride combine les avantages du système à air et du système magnétique

Hybrid-Rudergeräte bieten die Kombination aus Luft- und Magnetsystem
Le système de résistance hybride combine les avantages du système à air et du système magnétique

En revanche, les rameurs qui combinent les avantages du système de résistance à air avec ceux du système de freinage magnétique sont encore plus perfectionnés : sur ces rameurs dits hybrides, le niveau de résistance peut souvent être préréglé électriquement à l'aide de la poignée de tirage, mais votre force de tirage agit également sur la résistance. La résistance peut ainsi être ajustée très précisément à vos besoins. Un rameur hybride convient aussi bien pour les novices que pour les utilisateurs confirmés. Le système de résistance combiné permet en effet des mouvements de tirage parfaits que la résistance soit faible ou au contraire très élevée. Les rameurs de cardiostrong et Taurus sont équipés du système de résistance hybride.

Équipement du rameur

Tous les rameurs ne se ressemblent pas. Les rameurs se distinguent avant tout par leur type de construction. En principe, les rameurs sont disponibles avec un système à bras ou un système à câble.

Rameurs à bras

Les rameurs à bras se caractérisent par des poignées gauche-droite séparées. Lors du mouvement, chaque bras bouge de façon séparée. Bien que ce mouvement circulaire se rapproche du mouvement effectué lorsque l'on pratigue l'aviron, les modèles à bras ne sont pas particulièrement recommandés, même pour les débutants, en raisondes déséquilibres qu'ils peuvent engendrer. Utiliser ce type de rameur augmente les risques de réaliser un mauvais mouvement et de se blesser et de ne pas profiter pleinement des effets de l'entraînement.

Rameurs à câble

Il en va tout autrement des rameurs avec système à câble : associé à un siège à roulettes se déplaçant d'avant en arrière sur les rails, ce type de construction, qui permet de tirer avec les deux mains sur une poignée, offre un mouvement plus naturel et moins susceptible d'entraîner de mauvaises postures. Les débutants, en particulier, trouvent un moyen facile de débuter avec lun mouvement plus guidé qu'avec un système à bras. Aujourd'hui, presque tous les fabricants équipent leurs rameurs de ce système.

Stabilité : pour les entraînements intensifs

En ce qui concerne la stabilité d'un rameur, la construction du cadre revêt une grande importance. En règle générale, le cadre d'un rameur dont le siège à roulettes se déplace sur un double rail est encore plus stable que celui d'un rameur monorail. Par ailleurs, le poids du rameur et lsa taille influencent sur sa robustesse et sa stabilité. Globalement, plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur supporté est élevé et plus l'appareil aura une longue durée de vie. Lors d'entraînements intensifs avec des mouvements puissantes, les rameurs présentant une grande stabilité sont nettement plus sûrs.

5. Entraînement : conseils pour ramer correctement

Pour profiter des nombreux effets positifs de l'aviron, il est très important de pratiquer correctement. Par rapport à l'entraînement sur un vélo elliptique, dont le déroulement des mouvements est en grande partie guidé, l'aviron est une activité plus exigeante. Si la technique est apprise patiemment et correctement dès le début, vous progresserez rapidement et de façon plus sûre.

Consultez notre guide d'entraînement pour ramer correctement. Nous vous y expliquons la technique idéale pour ramer. Les sportifs peu entraînés et les débutants en aviron devraient d'abord apprendre les bases avec une faible résistance. Cela présente l'avantage supplémentaire de permettre aux groupes musculaires - surtout ceux des bras et des jambes - de s'habituer à une sollicitation plus importante.

Entraînement basé sur la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque peut servir d'indicateur de l'effort fourni par le corps. En effet, plus les muscles travaillent, plus ils ont besoin d'oxygène. Pour transporter cet oxygène à travers le corps, le rythme cardiaque augmente. La fréquence cardiaque maximale ou FCmax correspond au nombre de battements cardiaques par minute qui peut être atteint lors d'un effort physique maximal. Celle-ci est propre à chaque personne. La formule empirique suivante peut servir de base :

HFmax – Pour les hommes
HFmax = 220 - âge


HFmax – Pour les femmes
HFmax = 226 - âge

Il est déconseillé aux personnes débutantes de s'entraîner à la fréquence cardiaque maximale : 50 % de la FCmax est largement suffisant pour commencer. Le tableau suivant vous donne un aperçu du résultat d'entraînement que vous obtenez à la fréquence cardiaque correspondante. Vous pouvez ainsi gérer au mieux votre entraînement et atteindre plus efficacement vos objectifs sportifs :

  • Intensité
    Zone d'entraînement
    Effets
  • Intensité : Très légère / 50 - 60 %
    Zone d'entraînement : Santé générale / récupération
    Effets : Effort modéré, pas d'essoufflement
  • Intensité : Légère / 60 - 70 %
    Zone d'entraînement : Endurance fondamentale
    Effets : Effort faible, zone de confort, faible essoufflement
  • Intensité : Modérée / 70 - 80 %
    Zone d'entraînement : Endurance et condition physique générale
    Effets : Essoufflement modéré, légère fatigue musculaire
  • Intensité : Intensive / 80 - 90 %
    Zone d'entraînement : Capacité anaérobie et aérobie, performance
    Effets : Respiration difficile, fatigue musculaire modérée
  • Intensité : Maximale / 90 - 100 %
    Zone d'entraînement : Capacité anaérobie, performance maximale
    Effets : Respiration très difficile, fatigue musculaire

Si vous achetez un rameur équipé d'un récepteur de fréquence cardiaque, vous pouvez ainsi effectuer un entraînement particulièrement efficace. Les rameurs équipés de programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque adaptent automatiquement la résistance au niveau d'effort. Il vous suffit d'indiquer la fréquence dans laquelle vous souhaitez vous entraîner et de laisser le rameur surveiller votre fréquence cardiaque. Vous pouvez ainsi vous concentrer entièrement sur votre entraînement sans avoir à surveiller votre pouls. Cela n'est toutefois possible qu'avec les rameurs équipés d'un système de résistance magnétique. Pour tous les autres rameurs, un entraînement contrôlé par le pouls est possible, à l'unique condition d'utiliser une ceinture cardio, et que le rameur soit doté d'un récepteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez également suivre votre pouls à l'aide d'une montre connectée qui vous avertit lorsque vous dépassez une fréquence cardiaque définie.

Perdre du poids avec un rameur

De nombreuses personnes qui s'entraînent se fixent comme objectif de perdre du poids. Pour une combustion optimale des graisses, la mesure du pouls est une très bonne méthode pour atteindre rapidement votre objectif. La mesure du pouls vous aide à vous entraîner le plus possible dans la zone de combustion des graisses. Celle-ci se situe à 60 - 70 % de la fréquence cardiaque maximale et doit être considérée comme une valeur minimale. Cela signifie que plus vous vous entraînez dur et longtemps, plus vous brûlez de calories. Lors d'entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez donc encore plus de masse graisseuse. Par ailleurs, en vous musclant, vous augmentez également la combustion des graisses, même au repos car les mucles sont gourmands en énergie. Une alimentation saine et équilibrée et par ailleurs nécessaire en compélement de vos entraînements.

Prévenir et traiter les douleurs avec le rameur

La pratique du rameur sollicite énormément le dos, ce qui présente plusieurs avantages. En effet, en vous entraînant avec un rameur, vous allez vous muscler les muscles du dos, ce qui aura pour conséquence d'améliorer votre posture et de prévenir des maux de dos. Les muscles du dos ne sont pas les seuls à travailler, car une séance de rameur permet de travailler l'ensemble des groupes musculaires. Par ailleurs le rameur est une pratique sportive qui ne crée aucun impact sur les articulations : ainsi les personnes avec des soucis articulaires pourront s'entraîner sans risquer de se blesser.

Le rameur dans le cadre d'une rééducation

L'entraînement particulièrement doux pour les articulations sur un rameur, avec un mouvement circulaire, sans pics d'effort soudains et le réglage de la résistance, compte parmi les sports idéaux pour la prévention et la rééducation. Grâce à la faible sollicitation des articulations, le rameur peut également être utilisé pour développer la musculature en cas de problèmes orthopédiques. Les médecins du sport et les orthopédistes confirment les avantages de ce sport pour la rééducation et la prévention des blessures. En aviron, le mouvement est régulier et contrôlé et il n'est pas nécessaire de compenser les rotations ou d'amortir les sauts/chocs. L'entraînement est donc doux, très efficace et, grâce aux rameurs d'intérieur, complètement indépendant des conditions météorologiques ou des heures d'ouverture des cabinets médicaux ou des salles de sport.

6. Conseils d'entretien de votre rameur

Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre rameur, il est recommandé de le nettoyer brièvement après chaque entraînement. L'entretien se fait en quelques gestes simples. En suivant les conseils d'entretien suivants, vous prévenez l'usure prématurée de votre rameur :

  • Vérifier le système de tirage
  • Vérifiez les roulettes du siège et lubrifiez-les si nécessaire
  • Nettoyer les rails
  • Serrez les vis
  • Test de fonctionnement

Pour connaître le contenu exact des activités, veuillez consulter la notice de montage ou d'utilisation de votre rameur. de votre rameur.

Pour les rameurs avec résistance à l'eau, nous recommandons l'utilisation de pastilles de chlore. Pour savoir à quelle fréquence vous devez utiliser les pastilles de chlore sur votre rameur, consultez cet article. Video.

7. Ajoutez une touche de confort avec nos accessoires pour rameur

Pour plus de polyvalence, un meilleur confort et des fonctions supplémentaires lors de votre entraînement, vous pouvez ajouter des accessoires à votre rameur. Nous recommandons notamment les accessoires qui vous permettent d'entretenir votre rameur et de protéger votre sol. Vous trouverez ci-après un aperçu de nos accessoires pour rameurs.

Tapis de sol

Se servir d'un tapis de sol comme support présente d’emblée plusieurs avantages : d’une part, il protège les sols sensibles comme le parquet ou les sols stratifiés des points de pression, des rayures et de la transpiration. D’autre part, il atténue les bruits de l’entraînement. Il s’agit d’une protection phonique idéale, notamment pour les logements locatifs.

Gants

Avec les gants pour rameurs vous protégez vos mains pendant l'entraînement. Les gants permettent de limiter les ampoules et les calosités. Ils offrent par ailleurs une meilleure adhérence, notamment si vous êtes sujets à la transpiration. Ils ajoutent enfin un supplément de rembourrage à la poignée, ce qui augmente encore plus le confort lors de l'utilisation de votre rameur.

Housse de protection

Afin que votre rameur ne prenne pas la poussière entre deux séances d’entraînement et soit protégé des influences extérieures telles que l’humidité, vous pouvez le recouvrir d’une housse de protection WaterRower. Vous prolongez de cette manière la durée de vie de votre rameur.

Pastilles de chlore

Pour les rameurs avec résistance à eau, il est recommandé d'utiliser une pastille de chlore pour conserver une eau claire. En utilisant une pastille de chlore (chaque fabriquant à ses propres conseils d'utilisation), l'eau reste ainsi exempt de calcaire, de dépôts et de résidus.

Une alternative aux pastilles de chlore, est la solution colorante bleue qui possède déjà du chlore et permet de teindre l'eau de votre réservoir en bleu.

Huile d'entretien pour le bois

Un rameur en bois nécessite un entretien spécial. L’huile d’entretien pour bois protège et préserve la qualité haut de gamme de votre WaterRower. Le kit spécial d’entretien met à votre disposition tous les instruments nécessaires à l’entretien.

Support tablette

Le divertissement multimédia assouplit l'entraînement et offre la variété nécessaire lors de longues séances d'entraînement. Place ton Connectez simplement votre ordinateur portable à votre WaterRower. Ainsi, vous pouvez regarder un film en même temps ou avec affrontez d'autres rameurs en utilisant le logiciel d'aviron correspondant We-Row. Avec le Porte-smartphone Premier Degré que vous êtes pendant la formation disponible en tout temps. Sur certains rameurs comme celui-ci cardiostrong Baltic Rower ou dem cardiostrong Baltic Rower Pro sont déjà Des options pour stocker des tablettes ou des smartphones sont déjà incluses.

Ceinture cardio

La ceinture pectorale et le récepteur de fréquence cardiaque vous permettent de mesurer avec précision votre fréquence cardiaque lors de l’entraînement sur un rameur. Si vous vous entraînez dans la zone de fréquence cardiaque optimale, vous atteindrez vos objectifs d’entraînement plus rapidement et efficacement.

Coussin d'assise

Un siège confortable est une condition importante pour un entraînement confortable à long terme. Le rembourrage du coussin ergonomique WaterRower répond à cette exigence. Rembourré avec un gel spécial, il est particulièrement confortable et facile d’entretien.

Poignées Softgrip

Les poignées WaterRower Oarsome Softgrip étendent les fonctions des poignées WaterRower et améliorent ainsi la force de préhension. Elles offrent une meilleure adhérence notamment si vous transpirez des mains et limitent l’apparition d’ampoules.

Dossier

Le dossier pour modèle E de Fluid Rower prévient des mauvaises postures et aide à adopter la bonne position pendant votre séance - pour un entraînement particulièrement confortable.

8. Les marques de rameurs les plus populaires

WaterRower

Les rameurs WaterRower font partie des meilleurs rameurs avec résistance à eau. L’entraînement sur un rameur WaterRower offre une sensation d’aviron extrêmement réaliste - la résistance s’adapte automatiquement à la force de tirage et à l’intensité de traction. Autres qualités : les rameurs WaterRower se distinguent par leur fonctionnement particulièrement silencieux et par leur facilité d’entretien et d’utilisation. Leur design sobre et élégant s’intègre à tous les intérieurs. Ils peuvent être rangés à la verticale à la fin de chaque entraînement et sont ainsi particulièrement peu encombrants. Pour les matériaux, vous avez le choix entre une multitude de types de bois et le métal.

cardiostrong

Les rameurs cardiostrong sont optimisés pour l’entraînement à domicile et promettent une qualité élevée en matière de confort d’utilisation, d’efficacité d’entraînement et de longévité. Avec les modèles RX40 et Baltic Rower, cardiostrong propose des rameurs puissants pour l’utilisation à domicile, à un excellent rapport qualité-prix. Faciles d’utilisation, ils offrent une exécution de mouvement agréable pour une sensation d’entraînement exceptionnelle.

Taurus

À l’instar de tous les appareils Taurus, les rameurs sont également conçus pour une durée d’utilisation élevée. La gamme est adaptée à l’utilisation à domicile et à l’utilisation professionnelle. Taurus enrichit sa sélection de deux modèles : le RX7 et le Row-X particulièrement puissant destiné à une utilisation en salle de sport. Équipés du système de résistance hybride innovant, les rameurs Taurus permettent des coups de rame particulièrement puissants et uniformes – performances maximales garanties !

Fluid Rower

Les rameurs Fluid Rower font partie des plus appréciés en Europe. Ces rameurs sont conçus à l’aide des techniques les plus modernes et construits avec les meilleurs matériaux (bois et métal). Ces rameurs extrêmement résistants sont parfaits pour l’utilisation à domicile ou l’utilisation en salle de sport, pour les hôtels et les centres de rééducation. Dotés de la Fluid Technology brevetée avec résistance à eau réglable, de nombreux rameurs Fluid Rower disposent en outre d’un réglage de la résistance. Autre caractéristique des rameurs Fluid Rower : ils peuvent être rangés à la verticale de manière peu encombrante.

Concept2

Les rameurs Concept2 sont développés par des professionnels de l’aviron, et comptent parmi les plus appréciés du monde. D’où des exigences élevées : chaque rameur Concept2 doit satisfaire aux exigences des sportifs passionnés. Leur grande stabilité, leurs finitions haut de gamme et leur longévité ont permis à ces rameurs de s’assurer une place dans les clubs d’aviron, les salles de sport, les centres de rééducation, les hôtels, les écoles ainsi que dans les domiciles. Par ailleurs les rameurs Concept2 sont utilisés lors des compétitons de rameur d'intérieur.

Life Fitness

Les rameurs Life Fitness allient avec succès qualité de finitions et design en bois élégant. La marque américaine a doté ses rameurs – outre le mécanisme de pliage pratique – du système de résistance à eau innovant. Un rameur Life Fitness offre ainsi un entraînement pour chaque niveau et objectif sportif. La résistance peut être réglée et adaptée avec précision. Des détails ingénieux comme les repose-pieds réglables garantissent un confort d’entraînement optimal.

Darwin Fitness

Les rameurs Darwin Fitness sont synonymes d'appareils d'entrée de gamme à un prix avantageux. Darwin Fitness conçoit des appareils simples d'utilisation, qui répondent à tous les critères des utilisateurs débutants qui souhaitent s'initier à l'aviron depuis le confort de leur domicile.

9. FAQ

Nous vous avons résumé les questions les plus fréquentes au sujet du rameur :

L'entraînement avec un rameur développe-t-il la force ou l'endurance ?

L’aviron est un entraînement complet de musculation et cardio combiné. L’intensité de l’entraînement dépend de la manière dont vous concevez ce dernier. Pour les rameurs dotés d’une résistance à eau ou à air, voici ce qu’il faut savoir : si vous souhaitez travailler davantage vos muscles, effectuez des tractions plus puissantes ; si, en revanche, vous souhaitez plutôt améliorer votre condition physique, des tractions plus douces et lentes sont davantage adaptées.

Quels groupes musculaires sont sollicités lors de l’entraînement ?

L’aviron constitue un entraînement complet sollicitant beaucoup plus de muscles que la moyenne, soit 90 % de l’ensemble des muscles du corps. Lors d’un entraînement régulier, les muscles du dos, des fesses et des abdominaux en particulier mais aussi les muscles des jambes, des bras et des épaules sont renforcés. L’entraînement améliore la posture, garantit des performances améliorées et une dépense énergétique particulièrement élevée.

À quelle fréquence et combien de temps dois-je m’entraîner sur le rameur ?

Nous vous recommandons de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Pour les débutants, des séances d’entraînement de 15 minutes sont suffisantes. Surtout : soyez à l’écoute de votre corps ! Commencez doucement puis augmentez lentement le niveau. Au début, il faut éviter de faire des efforts trop violents. Les sportifs confirmés peuvent, quant à eux, effectuer des séances d’entraînement de 20 à 30 minutes, voire plus. L’exécution correcte des exercices ainsi que l’intensité et la régularité de l’entraînement importent bien plus que la durée de l’entraînement.

Le rameur est-il adapté pour débuter le sport ?

Oui. En effet, le rameur ne se contente pas de ménager particulièrement les articulations et les tendons, mais vous offre également la possibilité de régler avec précision la résistance et de l’adapter à votre niveau. C’est pourquoi l’aviron est adapté à tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau.

Quel espace dois-je prévoir ?

Le rameur mesure environ 50 à 60 cm de large, ce qui est assez étroit. L’amplitude de mouvement est toutefois supérieure à cette mesure en raison du mouvement ample des bras. Prévoyez par conséquent une surface d’environ 2,20 m de longueur et de 1,20 m de large pour installer votre rameur. Vous trouverez la longueur du rameur sur la page de description de produits correspondante. Si vous optez pour un rameur pouvant être plié ou rangé à la verticale, vous devez également veiller à la hauteur de l'appareil et de votre plafond.

Quels sont les systèmes de résistance ?

Les rameurs reposent sur 3 systèmes de résistance différents : la résistance magnétique , la résistance à eau , la résistance à air ainsi que sur le système hybride air/magnétique. Le système de résistance à eau, considéré comme le mouvement le plus naturel, est particulièrement apprécié car il garantit une sensation très réaliste. Les résistances magnétiques favorisent un mouvement de tirage fluide. Par ailleurs ce type de résistance dispose en outre d’un réglage précis de la résistance et d’une résistance maximale élevée. Pour un système de résistance à air, l’effet de freinage est régulé par l’air via une roue éolienne. Le système de freinage hybride allie les avantages des deux systèmes : la résistance peut être réglée électriquement et varie en fonction de la force de tirage appliquée. D’où un mouvement agréable.

Est-il possible de régler la résistance ?

Oui. Sur les rameurs dotés d’une résistance à eau par exemple, il est possible de régler en continu la résistance de base via la quantité d’eau dans le réservoir : plus il y a d’eau, plus la résistance est élevée. Certains rameurs sont en outre munis d’un bouton rotatif au niveau du réservoir, qui permet d’adapter la résistance. Par ailleurs, la résistance augmente automatiquement selon l’intensité et la vitesse de tirage. C’est vous qui déterminez l’intensité à laquelle vous souhaitez vous entraîner.

L’entraînement avec un rameur est-il aussi efficace que la pratique de l’aviron en extérieur ?

Le mouvement sur un rameur est en principe similaire à celui de l'aviron en extérieur. L’entraînement est tout du moins aussi efficace que l’entraînement à l’extérieur. L’avantage du rameur en salle en intérieur réside dans la console d’entraînement qui permet des entraînements plus efficaces grâce à la mesure de la fréquence cardiaque ou à la fréquence des coups de rame. En outre, vous pouvez vous entraîner chez vous indépendamment des conditions météorologiques.

Qu'est-ce qu'un rameur ergomètre ?

Un rameur ergomètre calcule et reproduit la puissance que vous fournissez soit en Watts, soit en indiquant directement la résistance en watts. Si vous vous entraînez par exemple sur conseil médical, le médecin donne généralement une fourchette de watts avec lesquels vous devez effectuer votre entraînement.

10. Conseils personnalisés

Vous avez encore des questions au sujet des rameurs ? Nous sommes à votre disposition. N'hésitez pas à contacter notre service client par téléphone ou par mail. Notre équipe d'experts vous conseillera au mieux de façon à vous permettre d'acheter la barre de traction idéale en fonction de vos critères et objectifs.

Nous vous invitons également à vous rendre dans l'un de nos magasins. Nos collaborateurs spécialisés sont à votre disposition pour vous conseiller et répondre à vos questions et se font un plaisir de vous conseiller directement sur place. De plus, nous vous offrons la possibilité de tester les rameurs exposés. N'hésitez pas à nous rendre visite !

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