Acheter Rameur chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

1. Avantages d'un rameur

Un rameur permet d'effectuer un entraînement particulièrement complet, qui satisfait les objectifs d’entraînement les plus divers et présente de nombreux bienfaits. Avec un rameur, il est possible de travailler à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Ramer renforce les bras, les jambes et le torse. Le mouvement sollicite presque 90 % des groupes musculaires. Ce type d'appareil permet de brûler un nombre extrêmement élevé de calories en l’espace d’une heure. Lors de l’entraînement, vous bénéficiez de nombreux avantages : amélioration de votre système cardiovasculaire, de votre posture et stimulation de votre métabolisme. Le mouvement améliore par ailleurs la coordination. Cet appareil est souvent utilisé dans le cadre d'une rééducation ou d'une reprise sportive après une blessure car il est sans impact pour les articulations et les tendons.

Le rameur est adapté à tous les âges et à tous les niveaux sportifs, car l’utilisateur détermine lui-même l’intensité. La console propose un retour détaillé des performances. La plupart des appareils sont dotés de capteurs de pouls manuels et sont compatibles avec des ceintures pectorales, ce qui permet de surveiller au mieux votre entraînement et votre progression.

Ramer sollicite de nombreux groupes de muscles

2. Trouver le rameur adéquat

Si vous souhaitez acheter un rameur, vous allez rapidement constater qu’il existe une multitude de fabricants et de modèles. Parmi les facteurs dont il faut tenir compte lors de l'acquisition d'un rameur, on retrouve votre niveau physique et votre objectif sportif : êtes-vous débutant ? Quel objectif d’entraînement souhaitez-vous atteindre ? À quelle fréquence pouvez-vous ou souhaitez-vous vous entraîner quotidiennement ? Recherchez-vous un rameur pour une utilisation particulièrement intensive, pour votre salle de sport ou votre entreprise ?

Les rameurs se distinguent les uns des autres sur de nombreuses caractéristiques: le système de résistance (résistance à eau, à air, magnétique ou hybride), le mouvement de tirage (tirage central, rameur scandinave, ou rameur latin), les matériaux utilisés (bois ou métal), la console d’entraînement, la possibilité de contrôler la fréquence cardiaque ou d’effectuer un contrôle en watts, la stabilité, la qualité et bien sûr le prix.

Rameurs pour les débutants

Nos rameurs d’entrée de gamme sont adaptés pour les débutants souhaitant s'initier à un entraînement efficace, sans pour autant avoir un budget important à y consacrer. Ces derniers disposent de fonctions moins étendues que les modèles haut de gamme, mais répondent aux exigences des débutants et sportifs amateurs en matière de qualité et de finitions. Les modèles suivants vous permettent de vous initier à l’entraînement à domicile :

cardiostrong Baltic Rower

cardiostrong Baltic Rower

• Un rameur stable de qualité avec système de résistance à eau pour commencer l‘entraînement
• Réservoir d‘eau rouge ou bleu au choix
• Mouvement agréable et fluide
• Rails silencieux
• Système de pliage pratique et roulettes de déplacement incl.

WaterRower A1 Hêtre

WaterRower A1 Hêtre

• Modèle pour débutants de WaterRower
• Rameur en bois, qualité et design haut de gamme
• Résistance à eau réaliste
• Silencieux
• Pliable pour un faible encombrement

Kettler Coach 2

Kettler Coach 2

• Rails Duo en aluminium pour un mouvement particulièrement fluide
• Rails extra longs adaptés aux personnes de grande taille (jusqu'à 2 mètres)
• 10 niveaux de résistance
• Repose-pieds avec un faible écart
• Roulettes de déplacement

Rameurs pour les sportifs confirmés

Les personnes qui ont l'habitude de s'entraîner avec un rameur, et qui souhaitent un entraînement régulier et intensif trouveront leur bonheur avec un rameur de moyenne gamme. Nous recommandons les rameurs suivants :

Taurus RX7

Taurus RX7

• Allie frein magnétique et résistance à air pour un mouvement de tirage parfait
• 4 mémoires utilisateurs
• Pour des entraînements intensifs
• La résistance peut être modifiée à tout moment pendant l’entraînement

WaterRower Hêtre

WaterRower Hêtre

• Rameur en bois haut de gamme avec résistance à eau
• Poids maximum utilisateur élevé
• Excellente stabilité et excellent confort
• Câble PC pour connexion à We-Row
• En exclusivité chez Fitshop

Life Fitness Row HX

Life Fitness Row HX

• Le premier rameur de Life Fitness en bois
• Rameur en bois avec système de résistance à eau
• 4 niveaux de résistance
• Système de pliage pratique et peu encombrant
• Console d’entraînement intuitive

Rameurs pour une utilisation professionnelle

Les salles de sport devront miser sur des appareils haut de gamme qui répondent à des caractéristiques importantes en terme de stabilité, longévité et sensation d’entraînement authentique. Ces appareils se distinguent par des matériaux d’excellente qualité, une finition exceptionnelle et de nombreux accessoires. Les rameurs de cette catégories conviennent également à des utilisateurs qui souhaitent s'entraîner dans un cadre privé, mais qui ont une utilisation quotidienne et intensive. Vous accédez ici à nos rameurs professionnels.

Taurus Row-X

Taurus Row-X

• Stabilité extraordinaire
• Design élégant et sportif
• Système de résistance hybride pour un mouvement fluide
• 10 programmes d‘entraînement, dont 4 programmes de HIIT
• Siège ergonomique avec rembourrage confort

First Degree Viking PRO Plus V

First Degree Viking PRO Plus V

• Résistance ajustable : Réservoir PLUS V avec 5 niveaux de résistance
• Système Bluetooth
• Triple poulie en acier inoydable, qui permet une très bonne résistance
• Bois de frêne d‘Amérique vernis à la main
• Siège confortable et ergonomique avec une surface antidérapante

Guide d’achat

Nous vous aidons à trouver le rameur adapté à vos objectifs d’entraînement et à vos besoins. En complément de ce guide d’achat pour rameurs, nous restons à votre disposition en cas de questions. Contactez-nous volontiers par téléphone au 01 72 77 33 00 ou par e-mail à info@fitshop.fr ou rendez-vous dans la boutique Fitshop la plus proche. De ombreux modèles y sont exposés, que vous pourrez essayez avant de vous décider à acheter.

3. Achat d’un rameur : à quoi faut-il veiller ?

• Système de résistance
  Le choix du système de résistance est évidemment une affaire de goût – testez les différents systèmes pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Nous vous recommandons l’achat d’un rameur doté soit d’un système de résistance à air, soit d’un système de résistance à eau, ou d’un système de résistance hybride. La séquence de mouvements est plus agréable et fluide.
• Mécanisme de pliage

  

  Le rameur peut être plié pour un faible encombrement

  
  Les rameurs sont en général assez longs. C’est pourquoi vous devez veiller lors de votre achat à ce que l'appareil puisse être plié ou relevé de façon à pouvoir ainsi être rangé de manière peu encombrante après l’entraînement.
• Console d’entraînement
  La console est souvent sous-estimée lors de l’achat d’un rameur. Nous recommandons les rameurs dont la console est lisible et dotée de grandes surfaces d’affichage. Ainsi, vous pouvez consulter vos données pendant l’entraînement sans avoir besoin de vous arrêter.
• Mesure de la fréquence cardiaque
  La possibilité de mesurer votre pouls pendant l'entrainement vous permettra de travailler un objectif précis, en vous indiquant notamment si vous êtes dans une zone cible d’intensité cardiaque optimal en fonction de votre objectifs. Certains rameurs ne sont pas dotés de capteurs manuels mais sont compatibles avec des ceintures pectorales.
• Programmes d’entraînement et équipement
  Si vous accordez beaucoup d’importance à un entraînement polyvalent, vous devriez opter pour un rameur doté de nombreux programmes. Si vous souhaitez suivre avec précision votre entraînement, nous vous recommandons un appareil doté de la fonction Bluetooth qui vous permettra d'utiliser votre application de fitness pour enregistrer vos données.

4. Évaluation Fitshop

Pour garantir la qualité de nos gros appareils, nous testons minutieusement chaque appareil. Notre équipe est composée d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV à la solide expérience. Le système d’évaluation par étoiles vous permet de comparer facilement les appareils entre eux et de trouver le modèle approprié pour votre entraînement.

Le test Fitshop évalue différentes caractéristiques :

Équipement L’équipement comprend surtout le strong>système de résistance : selon le choix du système, les mouvements de tirage peuvent être uniformes ou semblables à l’aviron. En d’autres termes, la résistance varie en fonction de la force de traction appliquée. Laconsole d’entraînement est également évaluée selon les affichages, la sélection de programmes, etc. Les fonctions supplémentaires telles que la mesure de la fréquence cardiaque, une interface USB-PC ainsi que les roulettes de déplacement, font également partie des critères d’évaluation. Stabilité Le poids maximum utilisateur fournit des informations concernant la qualité de finition du rameur. Outre la structure de cadre, le poids de l’appareil et la taille de la surface de pose garantissent une stabilité élevée. Plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur et la longévité de l’appareil sont élevés. Vous prévoyez d’utiliser le rameur de façon intensive ? Veillez à choisir un rameur ayant obtenu une excellente appréciation en termes de capacité de charge. Mouvement L’alliance du système de résistance, des rails, des roulettes du siège, du câble de tirage et de la structure du cadre revêt énormément d’importance pour la fluidité de mouvements. Les systèmes de résistance à eau garantissent une sensation très réaliste et obtiennent dans ce domaine des évaluations élevées la plupart du temps. Lorsque le rameur dispose d’un bon mouvement, l'entraînement ménage les articulations.

5. Technologie et équipement

Systèmes de résistance

Les rameurs présentent différents systèmes de résistance. Quatre systèmes de résistance se sont imposés : la résistance à l’eau, à air, magnétique et le système de résistance hybride alliant résistance à air et résistance magnétique. La séquence de mouvements de ces quatre structures est très agréable et uniforme. D’où un entraînement ménageant particulièrement les articulations.

Mouvement réaliste avec la résistance à eau

Design élégant et résistance à l’eau naturelle

Une sensation extrêmement réaliste est possible sur les appareils utilisant l’eau comme résistance. Un rameur doté d’un système de résistance à eau, comme pour les appareils WaterRower ou First Degree Fitness, reproduise très précisément les sensations de l’aviron pratiqué en extérieur. Outre la capacité de remplissage d’eau du réservoir, le réglage en continu de la résistance s’effectue via la force de tirage que vous y mettez : plus vous tirez fort, plus la résistance est élevée. L’utilisateur détermine ainsi le niveau d’intensité – de très facile à extrêmement difficile. Vous pouvez ainsi effectuer un entraînement personnalisé et définir différentes stimulations d’entraînement.

Contrairement à un rameur doté d’un système de freinage magnétique, le concept de résistance à eau réduit le danger de procéder à un mauvais réglage de la résistance – idéal pour les débutants qui ne savent pas quelle intensité mettre. L’autre avantage, cette fois esthétique, de l’eau comme élément de résistance est le clapotement agréable généré à chaque coup de rame.

Résistance à air

Rameur à résistance à air

Les rameurs avec résistance à air ont un fonctionnement en principe très similaire. L’effet de freinage n’est en revanche pas régulé par l’eau, mais par l’air. Ce type de rameur favorise également des mouvements fluides et sans à-coups. La résistance s’accroît aussi selon l’intensité de traction.

Les rameurs avec système de résistance à air et à eau n’ont pas besoin d’être branchés pour fonctionner.

Résistance magnétique

La résistance magnétique est assez répandue, notamment chez d’autres appareils tels que les vélos de biking ou les vélos elliptiques. Le système de frein magnétique garantit un mouvement uniforme et silencieux et la résistance peut être réglée sur plusieurs niveaux et adaptée avec précision.

Le système de résistance hybride

Rameur avec réglage de la résistance à la poignée (Taurus RX7)

Les rameurs alliant les avantages du système de résistance à air à ceux du système de freinage magnétique sont davantage perfrmants : sur ces rameurs hybrides, le niveau de résistance peut être prédéfini souvent électriquement via la poignée, mais la résistance est également déterminée en fonction de la force de traction. Il est possible de régler très précisément la résistance et de l'adapter à votre objectif et à votre niveau. Un rameur hybride est adapté pour l’initiation à l’entraînement mais aussi pour l’entraînement plus poussé des passionnés d’aviron.

Mécanisme de pliage

De nombreux rameurs peuvent être pliés pour un faible encombrement

Les rameurs dotés de roulettes de déplacement et d’un mécanisme de pliage et pouvant être rangés aisément et sans encombrement après l’entraînement. Un rameur pliable satisfera parfaitement les utilisateurs dont la salle de séjour n’est pas assez spacieuse pour accueillir un gros appareil de fitness. Les fabricants ont recours à différents mécanismes de pliage. Indépendamment du système de résistance, la plupart des appareils disponibles dans notre boutique peuvent être rangés à la verticale pour un faible encombrement après l’entraînement et prennent ainsi autant de place qu’une chaise.

Console d’entraînement

Console d’entraînement avec l’ensemble des données d’entraînement importantes

Une grande console d’entraînement lisible et facile d’utilisation augmente considérablement le confort d’entraînement. Vous pouvez ainsi consulter vos données pendant votre séance, sans avoir besoin de vous arrêter. Celles-ci comprennent, outre le nombre de coups de rame, la durée d’entraînement, la fréquence cardiaque, la distance parcourue ainsi que le nombre de calories brûlées. Certaines consoles sont livrées avec des programmes déjà installés. Ils garantissent de ce fait une grande variété dans votre entraînement et accroissent la motivation durablement en incitant à s’entraîner régulièrement et à atteindre les objectifs fixés.

Stabilité pour des entraînements intensifs

En matière de stabilité, la structure du cadre joue un rôle primordial. En règle générale, le cadre dont le siège coulisse sur des doubles rails, est bien plus stable qu'avec un monorail. Le poids de l’appareil et la taille a une influence directe sur la robustesse et la stabilité. En résumé : plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur est important, et plus la longévité de l’appareil est élevéé.

6. Entraînement avec rameur

L’aviron est l’entraînement parfait pour améliorer la condition physique et les performances cardiovasculaires : en d’autres termes, un entraînement d’endurance intensif combiné à un renforcement musculaire optimal. Le rameur permet un entraînement complet, sollicite quasiment tous les groupes musculaires et ne présente aucun impact sur les tendons et les articulations.

Conseils d’entraînement

Position de départ pour
la pratique de l’aviron : l’attaque

La phase de récupération succède
à celle de propulsion

La phase de récupération permet
de revenir à la position d’attaque.

Afin de bénéficier des nombreux effets positifs de la pratique de l’aviron, il est très important d’effectuer le bon mouvement. En comparaison à l’entraînement sur un vélo elliptique, pour lequel la séquence de mouvements est largement guidée, l’exécution des mouvements sur un rameur est beaucoup plus exigeante. Lorsque la technique est apprise correctement une pratique plus sûre, plus rapide et de meilleure qualité est garantie.

Entraînement basé sur le pouls

La fréquence cardiaque est un indicateur fiable. En effet, plus les muscles travaillent, plus ils ont besoin d’oxygène. Le transport de l’oxygène à travers le corps implique l’augmentation des pulsations cardiaques. La fréquence cardiaque maximale ou FC max correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute pouvant être atteint lors d’efforts physiques extrêmement importants. Cette valeur varie selon les personnes, mais la règle de base suivante peut servir : L’achat d’un rameur équipé d’un récepteur de fréquence cardiaque vous garantit un entraînement particulièrement efficace. Les rameurs avec programmes d’entraînement basés sur le pouls adaptent automatiquement la résistance au degré d’intensité. Saisissez simplement la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous souhaitez vous entraîner. Le rameur surveillera alors votre fréquence cardiaque. Ceci n’est toutefois possible que sur les rameurs dotés d’un frein magnétique ou à induction. Sur les autres rameurs, vous obtenez un entraînement basé sur le pouls au moyen d’une ceinture pectorale et d’un récepteur de fréquence cardiaque. Ce dernier vous avertit d’un dépassement éventuel de la fréquence cardiaque définie.

Perdre du poids

Le rameur combine à la fois un entraînement basé sur le cardio, mais permet également de se muscler et de perdre du poids. L'un des avantages du rameur est de tonifier et de raffermir la silhouette tout en dessinant votre corps de façon harmonieuse : contrairement au vélo, le travail avec rameur permet de solliciter à la fois le haut du corps, et le bas du corps.

La mesure de la fréquence cardiaque

Pour une combustion des graisses optimale, il est important d’effectuer un entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. Ainsi, vous vous assurez que l’entraînement est réalisé autant que possible en zone optimale de combustion des graisses. Cette zone se situe à 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale et constitue une valeur minimale. En d’autres termes : plus votre entraînement est intensif et long, plus vous brûlez de calories. Lors d’entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez ainsi encore plus de masses graisseuses, même si vous vous trouvez déjà dans une autre zone d’entraînement.

Prévenir des blessures

Le mouvement garantit une activité élevée de la musculature du dos ce qui vous permet d'obtenir une meilleure posture. Les muscles du dos, des épaules et de la nuque sont renforcés durablement et en douceur lors de la pratique de l’aviron. Si les douleurs existent déjà, un entraînement avec rameur ménage les articulations et les tendons, et peut vous aider dans votre rééducation ou la reprise du sport après une blessure.

L’aviron dans le cadre d'une rééducation

L’entraînement ménage particulièrement les articulations et se distingue par une séquence de mouvements circulaires, sans pics d’efforts soudains, et par un réglage en continu de la résistance. C’est pourquoi cet entraînement fait partie des sports idéaux en termes de prévention et de rééducation. En raison de la faible sollicitation des articulations, le rameur peut être également utilisé en cas de problèmes orthopédiques afin de développer la musculature. L'entraînement favorise un mouvement uniforme et contrôlé, pour lequel il n’est pas nécessaire d’équilibrer les rotations ou d’amortir les sauts/chocs. L’entraînement est ainsi effectué avec douceur et de manière très efficace.

7. Conseils de maintenance et d’entretien

Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre rameur, vous devez le nettoyer après chaque entraînement et procéder à une maintenance régulière– à intervalle d’environ trois mois. Pour l’entretien optimal de votre rameur en bois, nous vous recommandons le kit de nettoyage WaterRower. Pour les rameurs avec résistance à eau, nous vous conseillons également l’utilisation de pastilles de chlore. Les conseils d’entretien suivants vous permettent de prévenir les signes d’usure  :

• Vérifier le câble de tirage
• Vérifier les roulettes du siège et les graisser de temps à autre pour un mouvement fluide et silencieux
• Nettoyer les rails
• Resserrer les vis

Pour l’entretien optimal de votre rameur en bois, nous vous recommandons le kit de nettoyage WaterRower. Pour les rameurs avec résistance à eau, nous vous conseillons également l’utilisation de pastilles de chlore.

8. Accessoires pour rameur

Vous pouvez, si vous le souhaitez, perfectionner votre rameur pour un entraînement plus varié, un confort accru et davantage de fonctionnalités. L’entretien de votre appareil nécessite parfois des accessoires particuliers, notamment lorsqu'ils sont en bois. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de nos accessoires.

9. Les fabriquants renommés

Notre boutique en ligne vous propose des rameurs haut de gamme pour chaque niveau sportif et chaque objectif d’entraînement. Nous vous offrons ci-dessous une petite sélection de marques renommées dont les rameurs comptent parmi les meilleurs et plus innovants du marché.

10. FAQ

11. Auteurs

Jane Diering
Experte diplômée en sciences du sport

Henok Steen
Category Manager, commerçant de matériel sportif et de fitness

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale