Acheter Rameur chez le N°1 en Europe du fitness à domicile
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Le Rameur cardiostrong Baltic Rower est un appareil moderne pour l'entraînement à la maison : il est très facile à utiliser, il peut être installé et réglé rapidement et affiche toutes les données d'entraînement importantes sur la grande console. Avec le rameur, vous pouvez solliciter presque tout votre corps et améliorer votre condition physique.
L'avis Fitshop- Équipement
- Stabilité
- Mouvement
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Le rameur en bois Life Fitness Row HX combine un design élégant avec fonctionnalités et durabilité élevées. Il est équipé d'un système de résistance à eau et impressionne par son mouvement fluide et respectueux des articulations. La résistance à eau est réglable sur 4 niveaux. La console d'entraînement compatible Bluetooth permet d'utiliser de nombreuses applications de fitness (Kinomap par ex.) et la construction robuste du cadre assure une position stable.
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Les rameurs en bois avec résistance à eau offrent la sensation d'aviron la plus naturelle. Un avantage de ce système : la résistance est contrôlée par votre vitesse de traction, comme sur l'eau. Cette dynamique d'aviron unique est complétée par le design épuré et moderne de ce rameur : vous pouvez donc vous concentrer entièrement sur votre entraînement.
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Le Rameur Kettler Rower H2O est idéal pour les débutants et les sportifs avancés. Grâce à la résistance à eau, le H2O convainc par sa sensation réaliste et sa traction agréable. Le siège rembourré et la poignée ergonomique assurent un entraînement confortable.
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Le rameur Darwin est un rameur idéal pour les débutants qui souhaitent s'entraîner régulièrement. Le système à résistance magnétique garantit une capacité de traction uniforme. Le rameur se replie après l'entraînement pour un gain de place.
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Le Rameur WaterRower Frêne vous offre une résistance à eau extrêmement réaliste lors de votre entraînement à domicile. La résistance est générée à travers un réservoir d'eau. Cette technologie unique brevetée reproduit des mouvements fluides, sans impact ni torsion.
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Le Rameur Darwin RM50 est un rameur pour toute la famille qui séduit par son excellent rapport qualité-prix. Le rameur possède un système de résistance à eau et un siège surélevé qui permet de monter et de descendre facilement de l'appareil.
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Avec le Rameur Kettler AquaRower 500, vous ramez sur un appareil robuste. Le design tout en métal noir fait de l'Aqua Rower 500 un objet de design. Le rameur supporte un poids maximum utilisateur allant jusqu'à 150 kg. Cela lui confère une durée de vie importante et une grande stabilité. Les composants de qualité permettent une robustesse renforcée. Le système breveté de résistance à eau réglable et le siège ergonomique à roulement à billes garantissent une sensation d'aviron authentique.
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Le rameur Row-X de Taurus est un appareil de haute qualité, destiné aux débutants comme aux professionnels et parfaitement indiqué pour une utilisation à domicile ou en salle de fitness. Grâce à son système de résistance combiné, l'appareil offre une capacité de traction excellente, quelle que soit la plage de puissance.
Récompensé par le Reddot Award 2018 et le Plus X Award 2017 pour sa qualité, son design et sa facilité d'utilisationL'avis Fitshop- Équipement
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Le Rameur First Degree Fitness Apollo Plus combine un rail silencieux, une construction en bois (frêne américain) avec un cadre d'acier. Ce rameur avec une résistance à eau offre un excellent mouvement d'entraînement et une haute stabilité.
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Le Rameur WaterRower Hêtre Vintage vous offre un confort d'utilisation maximal avec un design distinctif et une finition de haute qualité. Entraînez-vous contre la résistance naturelle de l'eau et expérimentez un mouvement d'entraînement réaliste avec le bruit de l'eau en fond sonore.
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Le Rameur Concept2 RowErg est l'un des rameurs les plus populaires, que ce soit pour l'entraînement à domicile ou en salle de sport. Le modèle RowErg de Concept2 est équipé de la console innovante PM5. Cette console offre des fonctions à la pointe de la tecnologie, et offre une simplicité d'utilisation, augmentant de ce fait la qualité de votre entraînement.
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1. Avantages d'un rameur
Un rameur permet d'effectuer un entraînement particulièrement complet, qui satisfait les objectifs d’entraînement les plus divers et présente de nombreux bienfaits. Avec un rameur, il est possible de travailler à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Ramer renforce les bras, les jambes et le torse. Le mouvement sollicite presque 90 % des groupes musculaires. Ce type d'appareil permet de brûler un nombre extrêmement élevé de calories en l’espace d’une heure. Lors de l’entraînement, vous bénéficiez de nombreux avantages : amélioration de votre système cardiovasculaire, de votre posture et stimulation de votre métabolisme. Le mouvement améliore par ailleurs la coordination. Cet appareil est souvent utilisé dans le cadre d'une rééducation ou d'une reprise sportive après une blessure car il est sans impact pour les articulations et les tendons.Le rameur est adapté à tous les âges et à tous les niveaux sportifs, car l’utilisateur détermine lui-même l’intensité. La console propose un retour détaillé des performances. La plupart des appareils sont dotés de capteurs de pouls manuels et sont compatibles avec des ceintures pectorales, ce qui permet de surveiller au mieux votre entraînement et votre progression.
- Ramer sollicite de nombreux groupes de muscles
2. Trouver le rameur adéquat
Si vous souhaitez acheter un rameur, vous allez rapidement constater qu’il existe une multitude de fabricants et de modèles. Parmi les facteurs dont il faut tenir compte lors de l'acquisition d'un rameur, on retrouve votre niveau physique et votre objectif sportif : êtes-vous débutant ? Quel objectif d’entraînement souhaitez-vous atteindre ? À quelle fréquence pouvez-vous ou souhaitez-vous vous entraîner quotidiennement ? Recherchez-vous un rameur pour une utilisation particulièrement intensive, pour votre salle de sport ou votre entreprise ?Les rameurs se distinguent les uns des autres sur de nombreuses caractéristiques: le système de résistance (résistance à eau, à air, magnétique ou hybride), le mouvement de tirage (tirage central, rameur scandinave, ou rameur latin), les matériaux utilisés (bois ou métal), la console d’entraînement, la possibilité de contrôler la fréquence cardiaque ou d’effectuer un contrôle en watts, la stabilité, la qualité et bien sûr le prix.
Rameurs pour les débutants
Nos rameurs d’entrée de gamme sont adaptés pour les débutants souhaitant s'initier à un entraînement efficace, sans pour autant avoir un budget important à y consacrer. Ces derniers disposent de fonctions moins étendues que les modèles haut de gamme, mais répondent aux exigences des débutants et sportifs amateurs en matière de qualité et de finitions. Les modèles suivants vous permettent de vous initier à l’entraînement à domicile :- cardiostrong Baltic Rower
- Un rameur stable de qualité avec système de résistance à eau pour commencer l‘entraînement
- Réservoir d‘eau rouge ou bleu au choix
- Mouvement agréable et fluide
- Rails silencieux
- Système de pliage pratique et roulettes de déplacement incl.
- WaterRower A1 Hêtre
- Modèle pour débutants de WaterRower
- Rameur en bois, qualité et design haut de gamme
- Résistance à eau réaliste
- Silencieux
- Pliable pour un faible encombrement
- Taurus RX7
- Allie frein magnétique et résistance à air pour un mouvement de tirage parfait
- 4 mémoires utilisateurs
- Pour des entraînements intensifs
- La résistance peut être modifiée à tout moment pendant l’entraînement
Rameurs pour les sportifs confirmés
Les personnes qui ont l'habitude de s'entraîner avec un rameur, et qui souhaitent un entraînement régulier et intensif trouveront leur bonheur avec un rameur de moyenne gamme. Nous recommandons les rameurs suivants :- Baltic Rower Pro
- Stable, résistance à eau, silencieux
- Résistance réglable - ajustable à tous les niveaux sportifs
- Design moderne - deux couleurs disponibles
- Support tablette - console pivotante
- Repose-pieds réglable, poignée antidérapante
- Dimensions compactes
- WaterRower Hêtre
- Rameur en bois haut de gamme avec résistance à eau
- Poids maximum utilisateur élevé
- Excellente stabilité et excellent confort
- Câble PC pour connexion à We-Row
- En exclusivité chez Fitshop
- Life Fitness Row HX
- Le premier rameur de Life Fitness en bois
- Rameur en bois avec système de résistance à eau
- 4 niveaux de résistance
- Système de pliage pratique et peu encombrant
- Console d’entraînement intuitive
Rameurs pour une utilisation professionnelle
Les salles de sport devront miser sur des appareils haut de gamme qui répondent à des caractéristiques importantes en terme de stabilité, longévité et sensation d’entraînement authentique. Ces appareils se distinguent par des matériaux d’excellente qualité, une finition exceptionnelle et de nombreux accessoires. Les rameurs de cette catégories conviennent également à des utilisateurs qui souhaitent s'entraîner dans un cadre privé, mais qui ont une utilisation quotidienne et intensive. Vous accédez ici à nos rameurs professionnels.- Taurus Row-X
- Stabilité extraordinaire
- Design élégant et sportif
- Système de résistance hybride pour un mouvement fluide
- 10 programmes d‘entraînement, dont 4 programmes de HIIT
- Siège ergonomique avec rembourrage confort
- First Degree Viking PRO Plus V
- Résistance ajustable : Réservoir PLUS V avec 5 niveaux de résistance
- Système Bluetooth
- Triple poulie en acier inoydable, qui permet une très bonne résistance
- Bois de frêne d‘Amérique vernis à la main
- Siège confortable et ergonomique avec une surface antidérapante
Guide d’achat
Nous vous aidons à trouver le rameur adapté à vos objectifs d’entraînement et à vos besoins. En complément de ce guide d’achat pour rameurs, nous restons à votre disposition en cas de questions. Contactez-nous volontiers par téléphone au 01 89 53 09 82 ou par e-mail à info@fitshop.fr ou rendez-vous dans la boutique Fitshop la plus proche. De ombreux modèles y sont exposés, que vous pourrez essayez avant de vous décider à acheter.3. Achat d’un rameur : à quoi faut-il veiller ?
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Système de résistance
Le choix du système de résistance est évidemment une affaire de goût – testez les différents systèmes pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Nous vous recommandons l’achat d’un rameur doté soit d’un système de résistance à air, soit d’un système de résistance à eau, ou d’un système de résistance hybride. La séquence de mouvements est plus agréable et fluide. -
Mécanisme de pliage
- Le rameur peut être plié pour un faible encombrement
Les rameurs sont en général assez longs. C’est pourquoi vous devez veiller lors de votre achat à ce que l'appareil puisse être plié ou relevé de façon à pouvoir ainsi être rangé de manière peu encombrante après l’entraînement. -
Console d’entraînement
La console est souvent sous-estimée lors de l’achat d’un rameur. Nous recommandons les rameurs dont la console est lisible et dotée de grandes surfaces d’affichage. Ainsi, vous pouvez consulter vos données pendant l’entraînement sans avoir besoin de vous arrêter. -
Mesure de la fréquence cardiaque
La possibilité de mesurer votre pouls pendant l'entrainement vous permettra de travailler un objectif précis, en vous indiquant notamment si vous êtes dans une zone cible d’intensité cardiaque optimal en fonction de votre objectifs. Certains rameurs ne sont pas dotés de capteurs manuels mais sont compatibles avec des ceintures pectorales. -
Programmes d’entraînement et équipement
Si vous accordez beaucoup d’importance à un entraînement polyvalent, vous devriez opter pour un rameur doté de nombreux programmes. Si vous souhaitez suivre avec précision votre entraînement, nous vous recommandons un appareil doté de la fonction Bluetooth qui vous permettra d'utiliser votre application de fitness pour enregistrer vos données.
4. Évaluation Fitshop
Pour garantir la qualité de nos gros appareils, nous testons minutieusement chaque appareil. Notre équipe est composée d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV à la solide expérience. Le système d’évaluation par étoiles vous permet de comparer facilement les appareils entre eux et de trouver le modèle approprié pour votre entraînement.Le test Fitshop évalue différentes caractéristiques :
Équipement L’équipement comprend surtout le strong>système de résistance : selon le choix du système, les mouvements de tirage peuvent être uniformes ou semblables à l’aviron. En d’autres termes, la résistance varie en fonction de la force de traction appliquée. Laconsole d’entraînement est également évaluée selon les affichages, la sélection de programmes, etc. Les fonctions supplémentaires telles que la mesure de la fréquence cardiaque, une interface USB-PC ainsi que les roulettes de déplacement, font également partie des critères d’évaluation. Stabilité Le poids maximum utilisateur fournit des informations concernant la qualité de finition du rameur. Outre la structure de cadre, le poids de l’appareil et la taille de la surface de pose garantissent une stabilité élevée. Plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur et la longévité de l’appareil sont élevés. Vous prévoyez d’utiliser le rameur de façon intensive ? Veillez à choisir un rameur ayant obtenu une excellente appréciation en termes de capacité de charge. Mouvement L’alliance du système de résistance, des rails, des roulettes du siège, du câble de tirage et de la structure du cadre revêt énormément d’importance pour la fluidité de mouvements. Les systèmes de résistance à eau garantissent une sensation très réaliste et obtiennent dans ce domaine des évaluations élevées la plupart du temps. Lorsque le rameur dispose d’un bon mouvement, l'entraînement ménage les articulations.
5. Technologie et équipement
Systèmes de résistance
Les rameurs présentent différents systèmes de résistance. Quatre systèmes de résistance se sont imposés : la résistance à l’eau, à air, magnétique et le système de résistance hybride alliant résistance à air et résistance magnétique. La séquence de mouvements de ces quatre structures est très agréable et uniforme. D’où un entraînement ménageant particulièrement les articulations.Mouvement réaliste avec la résistance à eau
- Design élégant et résistance à l’eau naturelle
Contrairement à un rameur doté d’un système de freinage magnétique, le concept de résistance à eau réduit le danger de procéder à un mauvais réglage de la résistance – idéal pour les débutants qui ne savent pas quelle intensité mettre. L’autre avantage, cette fois esthétique, de l’eau comme élément de résistance est le clapotement agréable généré à chaque coup de rame.
Résistance à air
- Rameur à résistance à air
Les rameurs avec système de résistance à air et à eau n’ont pas besoin d’être branchés pour fonctionner.
Résistance magnétique
La résistance magnétique est assez répandue, notamment chez d’autres appareils tels que les vélos de biking ou les vélos elliptiques. Le système de frein magnétique garantit un mouvement uniforme et silencieux et la résistance peut être réglée sur plusieurs niveaux et adaptée avec précision.Le système de résistance hybride
- Rameur avec réglage de la résistance à la poignée (Taurus RX7)
Mécanisme de pliage
- De nombreux rameurs peuvent être pliés pour un faible encombrement
Console d’entraînement
- Console d’entraînement avec l’ensemble des données d’entraînement importantes
Stabilité pour des entraînements intensifs
En matière de stabilité, la structure du cadre joue un rôle primordial. En règle générale, le cadre dont le siège coulisse sur des doubles rails, est bien plus stable qu'avec un monorail. Le poids de l’appareil et la taille a une influence directe sur la robustesse et la stabilité. En résumé : plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur est important, et plus la longévité de l’appareil est élevéé.6. Entraînement avec rameur
L’aviron est l’entraînement parfait pour améliorer la condition physique et les performances cardiovasculaires : en d’autres termes, un entraînement d’endurance intensif combiné à un renforcement musculaire optimal. Le rameur permet un entraînement complet, sollicite quasiment tous les groupes musculaires et ne présente aucun impact sur les tendons et les articulations.Conseils d’entraînement
- Position de départ pour
la pratique de l’aviron : l’attaque
- La phase de récupération succède
à celle de propulsion
- La phase de récupération permet
de revenir à la position d’attaque.
Entraînement basé sur le pouls
La fréquence cardiaque est un indicateur fiable. En effet, plus les muscles travaillent, plus ils ont besoin d’oxygène. Le transport de l’oxygène à travers le corps implique l’augmentation des pulsations cardiaques. La fréquence cardiaque maximale ou FC max correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute pouvant être atteint lors d’efforts physiques extrêmement importants. Cette valeur varie selon les personnes, mais la règle de base suivante peut servir :FC max – Pour les hommes :
FC max = 220 - Âge
FC max – Pour les femmes :
FC max = 226 - Âge
Niveau très facile | 50 - 60 % | Zone de santé | Exigence de santé |
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Niveau facile | 60 - 70 % | Zone de combustion des graisses | Activation du métabolisme lipidique, amélioration des fondamentaux en matière d’endurance |
Niveau moyen | 70 - 80 % | Entraînement aérobie / Zone de fitness | Meilleures conditions aérobie, augmentation des performances d’endurance |
Niveau intensif | 80 - 90 % | Entraînement anaérobie / Zone anaérobie | Meilleure capacité lactique, entraînement pour des performances maximales |
Niveau maximal | 90 - 100 % | Entraînement maximal / Zone de compétition | Amélioration des performances maximales et de la vitesse |
Perdre du poids
Le rameur combine à la fois un entraînement basé sur le cardio, mais permet également de se muscler et de perdre du poids. L'un des avantages du rameur est de tonifier et de raffermir la silhouette tout en dessinant votre corps de façon harmonieuse : contrairement au vélo, le travail avec rameur permet de solliciter à la fois le haut du corps, et le bas du corps.La mesure de la fréquence cardiaque
Pour une combustion des graisses optimale, il est important d’effectuer un entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. Ainsi, vous vous assurez que l’entraînement est réalisé autant que possible en zone optimale de combustion des graisses. Cette zone se situe à 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale et constitue une valeur minimale. En d’autres termes : plus votre entraînement est intensif et long, plus vous brûlez de calories. Lors d’entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez ainsi encore plus de masses graisseuses, même si vous vous trouvez déjà dans une autre zone d’entraînement.Prévenir des blessures
Le mouvement garantit une activité élevée de la musculature du dos ce qui vous permet d'obtenir une meilleure posture. Les muscles du dos, des épaules et de la nuque sont renforcés durablement et en douceur lors de la pratique de l’aviron. Si les douleurs existent déjà, un entraînement avec rameur ménage les articulations et les tendons, et peut vous aider dans votre rééducation ou la reprise du sport après une blessure.L’aviron dans le cadre d'une rééducation
L’entraînement ménage particulièrement les articulations et se distingue par une séquence de mouvements circulaires, sans pics d’efforts soudains, et par un réglage en continu de la résistance. C’est pourquoi cet entraînement fait partie des sports idéaux en termes de prévention et de rééducation. En raison de la faible sollicitation des articulations, le rameur peut être également utilisé en cas de problèmes orthopédiques afin de développer la musculature. L'entraînement favorise un mouvement uniforme et contrôlé, pour lequel il n’est pas nécessaire d’équilibrer les rotations ou d’amortir les sauts/chocs. L’entraînement est ainsi effectué avec douceur et de manière très efficace.7. Conseils de maintenance et d’entretien
Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre rameur, vous devez le nettoyer après chaque entraînement et procéder à une maintenance régulière– à intervalle d’environ trois mois. Pour l’entretien optimal de votre rameur en bois, nous vous recommandons le kit de nettoyage WaterRower. Pour les rameurs avec résistance à eau, nous vous conseillons également l’utilisation de pastilles de chlore. Les conseils d’entretien suivants vous permettent de prévenir les signes d’usure :- Vérifier le câble de tirage
- Vérifier les roulettes du siège et les graisser de temps à autre pour un mouvement fluide et silencieux
- Nettoyer les rails
- Resserrer les vis
8. Accessoires pour rameur
Vous pouvez, si vous le souhaitez, perfectionner votre rameur pour un entraînement plus varié, un confort accru et davantage de fonctionnalités. L’entretien de votre appareil nécessite parfois des accessoires particuliers, notamment lorsqu'ils sont en bois. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de nos accessoires.- Tapis de sol
- Housse de protection
- Pastilles de chlore
Comme alternative aux pastilles de chlore, on trouve le colorant à base de chlore, qui accroît l’esthétique de l’eau.
- Huile d’entretien pour bois
- Support pour ordinateur portable/smartphone
- Ceinture pectorale et récepteur de fréquence cardiaque
- Rembourrage de siège
- Poignées soft grip
- Dossier
9. Les fabriquants renommés
Notre boutique en ligne vous propose des rameurs haut de gamme pour chaque niveau sportif et chaque objectif d’entraînement. Nous vous offrons ci-dessous une petite sélection de marques renommées dont les rameurs comptent parmi les meilleurs et plus innovants du marché.10. FAQ
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L'entraînement permet-il d'augmenter son cardio ou sa masse musculaire ?L’aviron est un entraînement complet de musculation et cardio combiné. L’intensité de l’entraînement dépend de la manière dont vous concevez ce dernier. Pour les rameurs dotés d’une résistance à eau ou à air, voici ce qu’il faut savoir : si vous souhaitez travailler davantage vos muscles, effectuez des tractions plus puissantes ; si, en revanche, vous souhaitez plutôt améliorer votre condition physique, des tractions plus douces et lentes sont davantage adaptées.
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Quels groupes musculaires sont sollicités lors de l’entraînement ?L’aviron constitue un entraînement complet sollicitant beaucoup plus de muscles que la moyenne, soit 90 % de l’ensemble des muscles du corps. Lors d’un entraînement régulier, les muscles du dos, des fesses et des abdominaux en particulier mais aussi les muscles des jambes, des bras et des épaules sont renforcés. L’entraînement améliore la posture, garantit des performances améliorées et une dépense énergétique particulièrement élevée.
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À quelle fréquence et combien de temps dois-je m’entraîner sur le rameur ?Nous vous recommandons de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Pour les débutants, des séances d’entraînement de 15 minutes sont suffisantes. Surtout : soyez à l’écoute de votre corps ! Commencez doucement puis augmentez lentement le niveau. Au début, il faut éviter de faire des efforts trop violents. Les sportifs confirmés peuvent, quant à eux, effectuer des séances d’entraînement de 20 à 30 minutes, voire plus. L’exécution correcte des exercices ainsi que l’intensité et la régularité de l’entraînement importent bien plus que la durée de l’entraînement.
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Le rameur est-il adapté pour débuter un entraînement de sport ?Oui. En effet, le rameur ne se contente pas de ménager particulièrement les articulations et les tendons, mais vous offre également la possibilité de régler avec précision la résistance et de l’adapter à votre niveau. C’est pourquoi l’aviron est adapté à tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau.
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Quel espace dois-je prévoir ?Le rameur mesure environ 50 à 60 cm de large, ce qui est assez étroit. L’amplitude de mouvement est toutefois supérieure à cette mesure en raison du mouvement ample des bras. Prévoyez par conséquent une surface d’environ 2,20 m de longueur et de 1,20 m de large pour installer votre rameur. Vous trouverez la longueur du rameur sur la page de description de produits correspondante. Si vous optez pour un rameur pouvant être plié ou rangé à la verticale, vous devez également veiller à la hauteur de l'appareil et de votre plafond.
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Quel type de posture et de respiration doit être adopté sur le rameur ?Lors de l’entraînement, vous devez toujours veiller à ce que votre dos soit droit. Lors du mouvement de tirage, les abdominaux et le bas du dos doivent tout le temps contractés. Concernant la respiration : expirer lors de la phase de propulsion et inspirer lors de la phase de récupération . Cependant en cas de tirage rapide et intensif, cette règle ne s’applique pas toujours. Vous pouvez alors adapter votre respiration à votre style d’entraînement.
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Quels sont les systèmes de résistance ?Les rameurs reposent sur 3 systèmes de résistance différents : le frein magnétique , le système de résistance à eau , le système de résistance à air ainsi que sur le système hybride air/magnétique . Le système de résistance à eau, considéré comme le mouvement le plus naturel, est particulièrement apprécié car il garantit une sensation très réaliste. Les résistances magnétiques favorisent un mouvement de tirage fluide. Par ailleurs ce type de résistance dispose en outre d’un réglage précis de la résistance et d’une résistance maximale élevée. Pour un système de résistance à air, l’effet de freinage est régulé par l’air via une roue éolienne. Le système de freinage hybride allie les avantages des deux systèmes : la résistance peut être réglée électriquement et varie en fonction de la force de tirage appliquée. D’où un mouvement agréable.
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Est-il possible de régler la résistance ?Oui. Sur les rameurs dotés d’une résistance à eau par exemple, il est possible de régler en continu la résistance de base via la quantité d’eau dans le réservoir : plus il y a d’eau, plus la résistance est élevée. Certains rameurs sont en outre munis d’un bouton rotatif au niveau du réservoir, qui permet d’adapter la résistance. Par ailleurs, la résistance augmente automatiquement selon l’intensité et la vitesse de tirage. C’est vous qui déterminez l’intensité à laquelle vous souhaitez vous entraîner.
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Comment puis-je consulter les progrès réalisés ?La console d’entraînement fournit des informations sur les performances réalisées au cours de l’entraînement. Cette dernière affiche les données de base comme la performance en watts, le nombre de calories brûlées, le parcours d’entraînement et la vitesse. Vous pouvez évaluer précisément vos performances en les comparant aussi aux entraînements précédents au moyen d’un logiciel d’entraînement complémentaire.
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Est-il possible de mesurer son pouls lors de l'entraînement?Oui, à l’aide d’une ceinture pectorale et d’un récepteur. Ce dernier est soit fourni avec le rameur, soit disponible en option. Vous trouverez des récepteurs de fréquence cardiaque dans nos accessoires pour rameur.
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Existe-t-il des programmes d’entraînement prédéfinis ?Oui. Les consoles d’entraînement intégrées offrent de nombreux programmes d’entraînement variés. Ces derniers sont entre autres basés sur la fréquence cardiaque. En outre, des programmes d’entraînement personnalisés peuvent être conçus et enregistrés.
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Quel accessoire peut venir compléter mon rameur ?Notre gamme d’accessoires pour rameurs comprend des produits axés sur l’entretien et la protection du rameur ainsi que sur le confort d’entraînement. L’huile d’entretien pour bois et les pastilles de chlore vous permettent, par exemple, d’entretenir durablement votre rameur avec résistance à eau. Une housse protège l’appareil de la poussière et de l'humidité. Un tapis de sol vous permet de protéger le sol des rayures et de la transpiration. Si vous aspirez à un entraînement particulièrement confortable, vous pouvez équiper votre rameur de poignées « soft », d’un rembourrage de siège et d’un dossier. Pour les personnes souhaitant regarder leur film préféré en même temps ou entrer en compétition contre d’autres rameurs via le logiciel prévu à cet effet, l’acquisition d’un support pour smartphone, tablette ou ordinateur portable vaut la peine.
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L’entraînement avec un rameur est-il aussi efficace que la pratique de l’aviron en extérieur ?Le mouvement sur un rameur est en principe similaire à celui de l'aviron en extérieur. L’entraînement est tout du moins aussi efficace que l’entraînement à l’extérieur. L’avantage du rameur en salle en intérieur réside dans la console d’entraînement qui permet des entraînements plus efficaces grâce à la mesure de la fréquence cardiaque ou à la fréquence des coups de rame. En outre, vous pouvez vous entraîner chez vous indépendamment des conditions météorologiques.
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Qu’est-ce que sont les watts ?Un rameur calcule les performances réalisées en watts, ou détermine directement la résistance en watts. Si vous vous entraînez par exemple sur conseil de votre médecin, vous obtenez en général des nombres de watts prédéfinis avec lesquels vous devez effectuer votre entraînement. Vous êtes ainsi en mesure de mieux évaluer vos performances.
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Pourquoi l’entraînement sur un rameur ménage-t-il tant les articulations ?L’aviron permet une exécution des mouvements particulièrement douce et sollicite à peine les articulations. C’est pourquoi ce sport est également adapté pour la prévention et la rééducation en cas de blessures. Pour les personnes souhaitant perdre du poids et souffrant de problèmes articulaires, l’aviron représente une bonne option pour brûler les calories tout en ménageant les articulations et les tendons.
11. Auteurs
Jane Diering
Experte diplômée en sciences du sport
Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale