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Banc de musculation : entraînez-vous de façon polyvalente

L'entraînement avec un banc de musculation se développe de plus en plus, notamment dans le cadre d'une utilisation à domicile. Ce type d'appareil s'adresse aux débutants, aux personnes à mobilité réduite comme aux athlètes de haut niveau. S'entraîner avec un banc de musculation permet de réaliser de nombreux exercices, de l'échauffement à la pratique d'étirement après une séance. Les mouvements réalisables avec un banc vont de l'exercice ciblé sur un muscle, par exemple les déltoïdes, comme des mouvements polyarticulaire, à l'instar du développé couché. L'entraînement avec un banc peut être réalisé au poids de corps, comme avec des haltères, une barre de musculation et un rack, pour varier les ressentis et exercices.

Si vous avez déjà commencé votre recherche du banc de musculation idéal, vous constaterez rapidement qu'il existe un grand choix de bancs différents disponibles sur le marché, dans des gammes de prix qui vont du simple au double. En raison de la grande sélection de bancs de musculation, le choisir peut s'avérer extrêmement difficile. Afin que vous puissiez trouver le banc de musculation idéal pour vous, nous vous proposons un aperçu des points qui sont à prendre en considération lors du processus de prise de décision.

Banc de musculation avec rack

Tout d'abord, vous devez réfléchir aux exercices que vous souhaitez réaliser avec votre banc de musculation. Si vous souhaitez réaliser des développés couchés avec une barre, il est conseillé de se diriger vers un banc qui supporte un poids important. Par ailleurs il existe des sets qui permettent d'acheter un banc avec rack inclus : soit les deux appareils sont attachés entre eux, soit ils sont indépendants l'un de l'autre et vous pouvez utiliser le rack ou le banc seul. Si vous préférez vous entraîner avec des haltères, vous pouvez vous diriger vers un banc dont la charge maximale n'est pas aussi élevée, car on soulève généralement moins lourd avec des haltères qu'avec une barre. Le banc plat est le banc le plus basique sur le marché. Il est souvent composé d'une seule partie, et limite le nombre d'excercices réalisables.

Banc de musculation incliné / décliné

Un banc de musculation doit pouvoir vous permettre de réaliser un maximum d'exercices différents. Pour cela nous vous conseillons de vous diriger vers un banc qui propose de nombreuses options de réglages, notamment au niveau de l'inclinaison du dossier, mais également de l'assise. En vous tournant vers un banc incliné / décliné, vous optez pour l'appareil le plus polyvalent sur le marché. De nombreux bancs proposent également des modules pour varier encore plus les exercices. Certains bancs sont vendus avec un module leg extension ou leg curl pour travailler les jambes. D'autres avec un pupitre à biceps, ou des rouleaux pour les abdos.

La qualité des matériaux

La qualité du banc de musculation est un facteur important à prendre en compte dans votre décision d'achat. Lors de l'achat d'un banc de musculation, faites attention à la qualité des matériaux utilisés ainsi que la qualité des finitions. Avoir du matériel de qualité passe entre autre par un cadre en acier qui confère une grande stabilité à votre banc. Plus le banc est stable, plus il durera dans le temps et supportera un poids important. Le rembourrage doit être réalisé en similicuir ou en cuir pour une meilleure longévité. L'avantage du similicuir est qu'il se nettoie très facilement et coûte moins cher qu'un banc en cuir.

Le poids utilisateur maximum du banc de musculation

Plus vous souhaitez vous entraîner régulièrement, et plus vous souhaitez soulever lourd, plus nous vous conseillons de vous diriger vers un banc qui supporte un poids important (poids utilisateur et charge). Mais attention : même les débutants doivent veiller à ne pas choisir un banc qui ne supporte qu'un poids trop faible. Cela ne laisserait aucune marge de progression. Dans nos critères de comparaison, nous distinguons toujours la capacité de charge maximale (poids de l'utilisateur + poids utilisés) et le poids maximum utilisateur.

Accessoires utiles pour votre banc

Comme accessoires utiles pour l'entraînement avec votre banc de musculation nous vous recommandons par exemple l'utilisation d'un pupitre à biceps, des rouleaux pour les abdos ou encore un rack à squat. L'avantage d'un rack est double : il offre plus de polyvalence à votre entraînement mais il augmente également la sécurité car vous pouvez poser la barre lorsqu'elle devient trop lourde.

Banc de musculation pliable : compact et abordable

Le banc de musculation n'a pas forcément à être très imposant pour permettre une bonne séance d'entraînement. La plupart des bancs pliables permettent de régler l'angle d'inclinaison du dossier voire parfois même l'assise. Il permet ainsi de réaliser les mêmes exercices qu'un banc classique. La seule différence notable et qu'il est plus instable, et supporte une charge maximale moins importante. Mais il peut être plié et rangé facilement, ce qui permet aux personnes qui disposent de peu d'espace de quand même bien s'équiper.

Acheter banc de musculation avec poids

Un banc de musculation qui est livré avec des haltères ou une barre et des disques permet de débuter rapidement son entraînement, car vous disposez de tout le matériel idéal pour. Ce type de set permet de réaliser des exercices pour solliciter chaque groupe musculaire et de varier vos séances via l'utilisation d'une cage à squat ou d'un rack. Si vous souhaitez acheter un banc de musculation avec des accessoires inclus, nous vous proposons des sets de banc de musculation à un prix attractif. Les sets se composent d'un banc de musculation et de différents accessoires tels que des haltères et des disques de musculation, d'un rack à squat ou d'une cage à squat. Il n'y a donc pas de limites à votre entraînement !

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