Indoor Cycle kopen bij Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness

Indoor bikes werden in de jaren zeventig ontwikkeld door wielrenners om ondanks weer en wind en ongeacht tijdstip, toch nog te kunnen trainen. Ze bieden iedereen de mogelijkheid om een effectieve duurtraining te volgen, ongeacht of je nou wielrenner, atleet of recreatieve sporter bent. Met de indoor bike kun je afvallen, je conditie bevorderen, je cardiovasculaire systeem en prestaties verbeteren. Tegenwoordig bieden bijna alle sportscholen lessen aan met indoor bikes. In groepen met harde muziek worden je prestaties naar een hoger niveau gebracht. Voor diegene die de voorkeur geven aan een rustigere training is de indoor bike thuis een beter alternatief. Wij helpen je graag op weg en vertellen je hieronder alles waar je om moet letten bij de aankoop van een indoor bike .

Wij leggen je uit waar je op moet leggen bij de aankoop van een indoor bike. In principe hangt het af van je trainingservaring en de mate waarin de onderdelen van de fiets goed op elkaar zijn afgestemd. De indoor bike zou over een geheel genomen stabiele constructie moeten beschikken. Er zijn echter enkele componenten die een beslissende invloed hebben op de trainingservaring. Wij stellen ze hieronder graag aan je voor.

De aandrijving

Je kunt kiezen tussen de kettingaandrijving en riemaandrijving. Enkele indoor bikes worden aangedreven door een klassieke ketting. Het nadeel van een kettingaandrijving is meer geluid tijdens de training en het is nodig dat je regelmatig de olie- en kettingspanning controleert. Sommigen zweren bij de kettingaandrijving omdat de rijervaring authentieker is dan met een riemaandrijving. Een riemaandrijving heeft als groot voordeel dat deze geen onderhoud nodig heeft. De aandrijving is gemaakt van duurzaam kunststof of kevlar en zorgt voor fluisterstil trainen. Taurus gebruikt bijvoorbeeld bij de Taurus IC70 Pro en de IC90 Pro de praktische riemaandrijving van hoogwaardig kevlar.

Het vliegwiel

Elke indoor bike moet soepel kunnen functioneren. Om dit te garanderen, moet men een goede, gecoördineerde samenstelling van de afzonderlijke onderdelen hebben. Hierbij moet je in het bijzonder rekening houden met de rem en de trapas. Je leest her en der dat dit een betere concentriciteit garandeert. Uit onze ervaring kunnen we dit slechts gedeeltelijk bevestigen. Dit geldt inderdaad vaak voor een indoor bike met een vliegwielmassa van 15 kg of meer. Maar het is ook mogelijk bij een indoor bike met viltremmen, een hoogwaardige trapas en een lage vliegwielmassa, dat er een aangename concentriciteit is. Naar onze mening is de garantie voor ideale concentriciteit: Zorgvuldig op elkaar afgestemde componenten en een magnetisch remsysteem.

Het remsysteem

Het klassieke type rem op een indoor bike is een viltrem. Een met vilt bedekte metalen plaat wordt tegen het vliegwiel gedrukt, waardoor de remwerking ontstaat. Met behulp van een draaiknop kan de remdruk worden verhoogd, waardoor de trainingsweerstand toeneemt. De weerstand kan handmatig worden aangepast van 0 tot 100 procent.

Er is ook de magneetrem. Hier remt een sterke magneet het vliegwiel af. De weerstand kan worden aangepast met een draaiknop of elektronisch. Sommige indoor bikes hebben trainingsweerstanden tot 2200 watt. Het voordeel van deze variant is dat de magneetrem geen direct contact heeft met het vliegwiel waardoor het volkomen wrijvingsloos, geruisloos en onderhoudsvrij is.

Een speciaal type magnetisch remsysteem is de inductierem, ook wel de wervelstroomrem genoemd. In tegenstelling tot een permanente magneet wordt het magnetisch veld opgewekt door een elektrische spoel en regelt het de sterkte van de stroomdoorstroming. Je stelt de inductierem elektronisch in via de console van de fiets of een app. Dit biedt zeer nauwkeurige en fijne weerstandsinstellingen.

Verstel- en aanpassingsmogelijkheden

Je kunt je voorstellen dat comfort bij een lichamelijke inspannende training gewenst is. Comfort en een ergonomische houding is erg belangrijk voor je tijdens trainingssessies. Let er tijdens de aankoop dan ook op dat de indoor bike zo optimaal mogelijk aan jouw individuele behoeften kan worden aangepast. Het stuur en het zadel van de indoor bikes moeten de mogelijkheid bieden om je positie zowel horizontaal als verticaal te veranderen. Om de verticaliteit te veranderen hebben veel modellen snelsluitingen waarmee je snel en eenvoudig aanpassingen kan maken. Een traploze verstelling is hierbij ideaal, omdat je zo nog preciezere instellingen kunt maken waardoor de fiets aan jouw lichaamsgrootte is aangepast.

De Q-factor

Of een indoor bike prettig aanvoelt hangt af van verschillende factoren. Naast de verstelbare afmetingen zoals de horizontale en verticale positie van het zadel, hoor je vaak over de zogenaamde Q-factor. Afmetingen – zoals de horizontale en verticale positie van het zadel en de Q-factor is iets waar je  – regelmatig van hoort. De Q-factor beschrijft de afstand tussen de pedalen, om nog preciezer te zijn; de afstand tussen de beide punten waarop het pedaal aan de pedaalarm is bevestigd. Een smalle Q-factor – en dus een kleinere afstand tussen de je voeten is ontworpen  – om een natuurlijke en ergonomische beenbeweging te garanderen, vergelijkbaar met het rijden op een echte racefiets. Bovendien zouden de knieën het minste last moeten hebben van een smalle Q-factor. Of deze waarde echt helpt als doorslaggevende factor bij het trainingscomfort is niet onomstotelijk. In onze ervaring zijn de Q-factor in het bereik van 150–180 mm het meest comfortabel.

De console

Sommige indoor bikes hebben een console (trainingscomputer) waarvan de belangrijkste functie is om jou je prestaties te laten zien. De trainingsgegevens op een console die je voornamelijk ziet is de voltooide tijd, de afgelegde afstand en de huidige snelheid. Op sommige bikes zie je ook de toeren per minuut (RPM) en het geschatte calorieverbruik. Sommige consoles bieden de mogelijkheid om verbinding te maken met een borstband zodat je ook tijdens de training je hartslag in de gaten kunt houden. Een ander speciaal kenmerk van indoor bikes is de wattageweergave. Het wattage, ook wel de objectief gemeten prestaties, zijn een alternatief voor hartslaggestuurde training.

De omvang en de grootte van consoles variëren van kleine apparaten met LCD-schermen tot grote touchscreen-schermen met veel extra functies. Indoor bikes met slimme consoles die smart Bikes worden genoemd.

De pedalen

Om een ideale krachtoverbrenging op de pedalen te garanderen, dien je bij de aanschaf van je hometrainer rekening te houden met het volgende: Kijk goed naar de pedalen. De voet moet stevig en veilig in de mandpedalen staan. Zoek een houvast zodat je niet kunt uitglijden. Een veilige zit in de pedalen is van groot belang, aangezien de meeste indoor bikes geen vrijloop hebben. Dit betekent: De as is vast verbonden met de pedaalarm. Als je bijvoorbeeld achteruit trapt, draait het vliegwiel ook in die richting. De optimale pedalen voor een indoor bike zijn de combipedalen. Dit pedaal heeft aan één kant een plattformpedaal (meestal met een mandje) en aan de andere kant een klikpedaal. Dit betekent dat je niet vastzit aan één pedaalsysteem en voorbereid bent met de beide opties. De modellen Taurus Z9 Pro, Taurus IC90 Pro en das Taurus IC70 Pro beschikken over dergelijke combipedalen.

Klikpedalen

Klikpedalen hebben een kliksysteem dat zorgt voor een vaste verbinding tussen de schoen en het pedaal. Om het kliksysteem te gebruiken, heb je fietsschoenennodig, die over een bijbehorende houder beschikken. Een gemeenschappelijke gebruikt kliksysteem is SPD (Shimano Pedaling Dynamicy). De combipedalen hebben standaard klikpedalen.

Voordelen van klikpedalen

Het belangrijkste voordeel van klikpedalen is dat de krachtoverbrenging veel efficiënter is dan bij normale fietspedalen. Dankzij de stevige verbinding tussen schoen en pedaal kun je niet alleen maar trappen, maar trek je het pedaal ook omhoog. Dit betekent dat er meer spiergroepen betrokken zijn. Dankzij de positie van de noppen (pedaalplaaten van de schoenen) onder de ballen van je voeten, fiets je automatisch met de optimale voetpositie.

Meer zekerheid met klikpedalen

Als je je afvraagt hoe je de ingeklikte schoenen van het pedaal verwijdert: Draai je hiel naar buiten, de schoen gaat los. Dit kun je veilig beoefenen vooral op een indoor bike, omdat deze stabieler staat dan een racefiets. Vooral als je tijdens de training echt je best doet, heb je profijt van de solide voetpedaalverbinding: Wegglijden is niet mogelijk.

In het brede aanbod van indoor bikes zijn er enkele merken die opvallen door hun uitstekende kwaliteit en innovatieve functies die in het oog springen. Hieronder vind je de belangrijkste merken:

Die Indoor Cycling Group (ICG) is onderdeel van de merkenfamilie Life Fitness en staat voor innovatieve, krachtige indoor bikes. Met de nauwkeurige WattRate®-vermogensmeting, de unieke Coach By Color®-trainingscontrole en het moderne design bieden ICG-fietsen een eersteklas rijervaring. De hoogwaardige componenten garanderen een lange levensduur en een nauwkeurige trainingsbesturing. Dankzij compatibiliteit met diverse fitness-apps zorgt dit ervoor dat je jouw trainingservaring kunt personaliseren. Perfect voor ambitieuze sporters en wielrenliefhebbers die op zoek zijn naar een effectieve, motiverende training.

Taurus staat voor compromisloze kwaliteit in de fitnessbranche – van stabiele krachstations tot krachtige cardioapparatuur voor ambitieuze ateleten. De Taurus Indoor Bikes zijn vooral indrukwekkend door hun hoge veerkracht, intelligente functies en eersteklas ergonomie. De Taurus IC90 Pro Smart Indoor Bike is het perfecte voorbeeld van deze filosofie: met 99 weerstandsniveaus, app-connectiviteit met Zwift, Kinomap, FulGaz en andere apps, en hoge wattprestaties . Het biedt interactieve en uitdagende trainingen voor beginners en professionals.

Schwinn staat al meer dan een eeuw garant voor baanbrekende ontwikkelingen in de wielersport. Met de authentieke Cycling-serie (A.C.), zet het merk nieuwe normen in indoor cycling en biedt een ongeëvenaard realistische rijervaring. Dankzij innovatieve technologieën zoals het Virtual-Resistance-remsysteem, dat zonder slijtage of geluiden, Schwinn-fietsen zijn niet alleen bijzonder duurzaam, maar ook onderhoudsarm en gemakkelijk te onderhouden. Een bijzonder robuuste fiets van het merk Schwinn is de Speedbike 800IC met 100 weerstandsniveaus, app-connectiviteit en ergonomische aanpassingsopties.

Soepel voor de gewrichten,

Indoor cycling is een intensieve duurtraining die specifiek gericht is op de benen, billen en torso. Door individueel instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor zowelBeginners als gevorderde gebruikers.

Voordelen van indoor cycling:

• Soepel voor de gewrichten: De cirkelvormige bewegingen zorgen voor minimale belasting van de knieën en gewrichten.
• Effectieve duurtraining
• Cardiovasculaire training: versterkt het hart, de longen en bloedvaten
• Hoge calorie-inname: Bevordert vetverbranding en gewichtsverlies
• Intervaltraining: Zeer geschikt voor intensieve HIIT
• Kracht opbouwen: Versterkt specifiek de been-, bil- en corespieren
• Flexibel en weersonafhankelijk: Trainen op elk moment, thuis of in de studio
• Hoge motivatie: Via virtuele routes, trainingsapps en online groepslessen

Met of zonder digitale trainingsfuncties – Indoor cycling biedt een gevarieerde en effectieve training met maximaal trainingseffect.

Zadelhoogte goed instellen

• Ga naast het zadel staan. De bovenrand van het zadel moet op de hoogte van het heupbeen staan.
• Ga op het zadel zitten en plaats je hiel op het pedaal. Het pedaal moet in de laagste positie. Je bent mag slechts licht gebogen zijn. Let er in deze positie op, dat de bekken horizontaal blijft en niet gekanteld is.

Zadel horizontaal instellen

• Breng de pedalen in horizontale positie. Pas de horizontale uitlijning aan het zadel aan (heen en weer) zodat je knieschijf zich boven de bal van je voet bevindt en de bal van je voet zich boven de pedaalas bevindt.
• De knieschijf, de bal van de voet en de pedaalas moeten op een verticale lijn liggen.

De stuurhoogte correct instellen

• Als je net begint met trainen op een indoor bike pas dan eerst het stuur aan naar de hoogste positie. Je kunt de hoogte van het stuur in de loop van de tijd verminderen, totdat je de voor jou optimale trainingspositie hebt gevonden.
• Om je rug te beschermen, mag het stuur niet lager staan dan het zadel.

Tips voor een ontspannen zithouding

• Laat je schouders losjes hangen in een ontspannen positie.
• Een beetje spanning in de corespieren stabiliseert de onderrug tijdens het rijden.
• Voor een zo ergonomische mogelijke rijstijl is het belangrijk dat het bovenlichaam zo min mogelijk beweegt.

Die perfecte instelling op video

Wil je meer weten over het juist afstellen van je indoor bike? In deze video zetten we de belangrijkste instellingen voor je indoor bike op een rijtje.

Indoor Bike goed instellen

Stretchen na indoor cycling

🠉 top

Veel atleten zweren bij het stretchen na de training om hun mobiliteit te verbeteren. Het voordeel van stretchen direct na je indoor cycling-sessie is dat je lichaam nog opgewarmd is. Een paar minuten stretchen is al goed. In de video laten we je ziet hoe het werkt.

Rek- en strekoefeningen na de training

De keuze van de juiste indoor bike hangt af van verschillende factoren: Trainingsdoelen, gebruikersfrequentie, gewenste functies en uiteraard het budget. Terwijl instapmodellen een solide basis vormen voor incidenteel gebruik, overtuigen indoor bikes uit het middensegment door betere afstelmogelijkheden en hoogwaardige componenten. Professionele bikes zijn daarentegen ontworpen voor intensieve en veeleisende trainingen en zijn vaak te vinden in sportscholen. Hieronder tonen wij je een selectie van indoor bikes voor verschillende eisen en budgetten.

De instapmodellen zijn geschikt voor iedereen die af en toe thuis traint en een gebruiksvriendelijke indoor bike wilt. Ze bieden een stabiele basis voor duurtraining en hebben meestal een eenvoudig weerstandsmechanisme (viltrem) en zijn daardoor goedkoper dan modellen voor gevorderde gebruikers.

Duke Fitness Indoor Bike SC40

• 8 weerstandsniveaus
• Stuur met handpolssensoren
• Stille en onderhoudsvrije riemaandrijving

❯ Duke Fitness Indoor Bike SC40

Darwin Indoor Bike Evo 30

• Stabiele stalen constructie
• Zeer goede verstelmogelijkheden
• Vele greepposities

❯ Darwin Indoor Bike Evo 30

Schwinn Speedbike 700IC

• LCD-console toont trainingsgegevens
• Bijzonder soepele loop
• combipedalen incl. SPD-kliksysteem

❯ Schwinn Speedbike 700IC

Indoor bikes in het middenprijssegment zijn geschikt voor gebruikers die regelmatig trainen en waarde hechten aan een betere instelbaarheid, fijnere weerstandsgradaties en extra functies. De modellen bieden vaak een comfortabelere rit en een stabielere constructie voor intensievere trainingen. In deze prijsklasse zijn al fietsen verkrijgbaar met consoles en app-compatibiliteit.

cardiostrong IB50 Incline Indoor Bike

• Elektronische hellingsfunctie
• Compatibel met Kinomap
• Uitgebreide programma’s met de gratis Fitshow-App

❯ cardiostrong IB50 Incline Indoor Bike

Taurus IC70 Smart Indoor Bike

• Zeer stabiele constructie
• Smart-compatibiliteit
• Top weerstandsprestaties

❯ Taurus IC70 Smart Indoor Bike

Schwinn Speedbike 800IC

• Fijn instelbare magnetische weerstand
• compatibel met veel apps
• Stabiele speedbike

❯ Schwinn Speedbike 800IC

Profesionele indoor bikes zijn ontworpen voor ambitieuze sporters of voor professioneel gebruik in sportscholen. Zij overtuigen door een bijzonder hoogwaardige afwerking, extreem soepele loop en nauwkeurige weerstandsinstellingen. Deze fietsen simuleren de rijervaring van een echte racefiets en maken een optimale training voor wedstrijdsporters mogelijk. Deze fietsen hebben vaak hoogwaardige functies op het gebied van vermogensmeting, app-bediening en simulatie (gebaseerd op het analoge racefietsgevoel).

Taurus IC90 Pro Smart Indoor Bike

• Solide constructie voor intensieve training
• Perfecte ergonomie
• Compatibel met vele apps
• Geschikt voor professioneel gebruik

❯ Taurus IC90 Pro Smart Indoor Bike

Taurus Racer Pro

• Maximale stabiliteit
• Extreme weerstandsprestaties
• Inductierem & Watt-controle
• Echt racefietsgevoel

❯ Taurus Racer Pro

Life Fitness powered by ICG IC7

• High-end-trainingsbike
• Nauwkeurige prestatieregistratie
• Meet trapbalans & trapefficiëntie
• Sprint Pro stuur met 6 gripposities

❯ Life Fitness ICG IC7

Om ervoor te zorgen dat je indoor bike op de lange termijn soepel blijft functioneren en je effectief kunt blijven trainen, is het de moeite waard regelmatig onderhoud te plegen en de bike schoon te houden. Met een paar eenvoudige maatregelen kun je de levensduur van het apparaat verlengen en voortijdige slijtage voorkomen.

Reiniging

• Veeg de fiets (frame, stuur, vliegwiel) na gebruik af met een droge of licht vochtige doek om zweet en vuil te verwijderen.
• Gebruik geen agressiece schoonmaakmiddelen of overmatig water, vooral niet in de buurt van de riemaandrijving. Daar mag geen water op komen.
• Onbeschermde metalen onderdelen (zonder kunststof afdekking) moeten bijzonder zorgvuldig worden verzorgd om corossie te voorkomen.

Onderhoud van het remsysteem

Onderhoud van het remsysteem is alleen nodig bij wrijvingsremmen. Magnetische- en inductieremmen zijn onderhoudsvrij.

• Als de weerstand ongelijkmatig is, voeg dan één of twee druppels siliconenolie toe aan het vliegwiel en draai het een paar keer door.
• Wrijvingsremmen moeten één keer per maand worden gecontroleerd en indien nodig onderhouden.

Controleer de schroeven en pedalen

• Controleer iedere één á twee maanden alle schroeven en moeren op het frame en draai ze indien nodig vast.
• Besteed speciale aandacht aan de pedalen: Deze moeten altijd stevig aan de cranks vastzitten.

Steunvoeten en zadel

• Controleer voor elke training of de fiets stabiel staat. De steunvoeten kunnen worden afgesteld door ze met de klok mee te draaien.
• Het zadel kan na verloop van tijd verstellen. Lijn het regelmatig uit en draai de moer vast.

Smeer bewegende delen

• Siliconenspray zorgt ervoor dat de vliegwielas, de trapas en de pedaalplaatjes soepel blijven.
• Het kan ook op het frame worden aangebracht om corrosie te voorkomen en de glans te behouden.

Met deze eenvoudige stappen blijft jouw indoor bike in topconditie en ben je verzekerd van veilig gebruik op de lange termijn en effectief trainen!

Bij veel modellen zijn de pedalen en het zadel eenvoudig te verwisselen, zodat je jouw indoor bike bijvoorbeeld kunt uitrusten met klikpedalen of een racefietszadel. Het zijn dezelfde standaardschroefdraden en bevestigingen als op trekking- of racefietsen.

Wil je het gebruik van het apparaat optimaliseren? Dan geldt het volgende: Een assortiment accessoires wat bij je past.

Vloerbeschermingsmatten

Vloerbeschermingsmatten beschermen je vloer niet alleen tegen krassen en zweet, maar zijn ook zeer effectief voor het isoleren van trainingsgeluiden.

Pedalen

De meeste pedalen in onze winkel zijn te verwisselen en geschikt voor hometrainers en indoor bikes met standaard bevestigingen. Ze zijn in paren te verkrijgen en eenvoudig te installeren.

Schuhe

Als je klikpedalen wilt gebruiken, heb je natuurlijk fietsschoenen nodig met een bijbehorend kliksysteem. Die Taurus SPD Fietsschoenen zijn uitgerust met de populaire SPD-kliksysteem. Schoenplaatjes (standaard SPD), die als verbinding tussen schoen en pedalen fungeren, zijn bij de levering inbegrepen. De fietsschoenen zijn van hoge kwaliteit en zijn verstelbaar dankzij de draaisluiting van staalkabels die nauwkeurig af te stellen zijn.

In de volgende video laten we je zien hoe eenvoudig het is om de schoenplaatjes te monteren en af te stellen.

Schoenplaatjes installeren en afstellen

Sattel

Geschikt voor fietsen, hometrainers, ergometers en indoor bikes met een standaard zadelbevestiging. Dankzij dikke 3D-schuimvulling, comfortabel en met extra details aanpassing voor de afstand tot het stuur.

Siliconenspray

Siliconenspray is geschikt voor het smeren van bewegende delen, maar kan ook gebruikt worden om het frame te polijsten. Regelmatig gebruik zorgt ervoor dat de kwaliteit van je indoor bike behouden blijft. De Siliconenspray cardiostrong is geschikt voor alle fitnessapparaten.

Wil je het echt zeker weten? Test dan de fiets van jouw keuze in één van onze winkels. Probeer verschillende fietsen om ze zo met elkaar te vergelijken. Verstel de gewenste positie in en kijk welke greepposities er zijn. Bekijk de consoles als je op zoek bent naar een smart bike. Bovendien kun je advies vragen aan onze deskundige collega’s. Onze experts geven je ook graag nog meer tips over de training en fitness in het algemeen. Hier vind je het dichtstbijzijnde filiaal.